Ako zabrániť vráskam počas spánku? Vyskúšajte týchto 5 tipov!

Spánok, ktorý vám pridáva roky: Zistite, ako bojovať proti vráskam

Nečakajte na vrásky, zvoľte správnu nočnú rutinu: Ako zachovať mladosť pleti

Norbert Skoupa

Dr. Debra Jalimanová, renomovaná newyorská dermatologička, pre magazín Health upozorňuje, že spánok na bruchu alebo na boku môže viesť k vzniku spánkových vrások vyrytých do tváre. Stáva sa to preto, lebo tradičné bavlnené obliečky na vankúš môžu ťahať pokožku, čím sa časom vytvárajú a prehlbujú vrásky na čele a lícach.

Vrásky vznikajú predovšetkým v dôsledku straty elasticity pokožky a kolagénu, ktoré dodávajú pokožke objem a pružnosť. Opakované tlačenie tváre o vankúš každú noc zhoršuje tento rozpad kolagénu, čo vedie k tvorbe hlbokých vrások.

Uprednostnite množstvo a kvalitu spánku

Nedostatok spánku spôsobuje viac než len to, že zívate, ale aj to, že vaša pleť trpí. Nedostatok primeraného odpočinku - u dospelých je to zvyčajne menej ako sedem hodín - môže urýchliť proces starnutia, čo sa prejavuje príznakmi, ako sú ovisnuté viečka, tmavé kruhy a výrazné vrásky. Doktorka Jalimanová zdôrazňuje, že je dôležité spať sedem až osem hodín kvalitného spánku každú noc, aby sa uľahčila obnova a omladenie pleti.

Spánok na chrbte je jedným z najlepších spôsobov, ako predchádzať vráskam na tvári, pretože odstraňuje akýkoľvek tlak z tváre. Aj keď to môže byť spočiatku náročné, doktorka Jalimanová odporúča používať špeciálne navrhnuté vankúše, ktoré vám pomôžu udržať chrbticu v rovine a zabránia prevráteniu. Umiestnenie vankúša pod kolená alebo obklopenie sa vankúšmi môže tiež stabilizovať polohu počas spánku.

Zlepšite materiál obliečky na vankúš

Ak spanie na chrbte nie je možné, zmena materiálu obliečky na vankúš môže zmeniť situáciu. Doktorka Jalimanová odporúča hodvábne alebo saténové obliečky na vankúš, pretože umožňujú pokožke kĺzať po povrchu, čím sa výrazne znižuje trenie, ktoré vedie k tvorbe vrások. Na rozdiel od bavlny hodváb neabsorbuje vlhkosť z pokožky, čo pomáha udržiavať úroveň hydratácie pokožky počas celej noci.

Zaradenie retinolu do nočnej starostlivosti o pleť

Retinol, derivát vitamínu A, je kľúčový pre svoje účinky proti starnutiu, podporuje obnovu pokožky a tvorbu kolagénu. Aplikácia retinolu v noci je ideálna, pretože pleť je citlivá na slnečné žiarenie. Dr. Jalimanová odporúča používať retinol na predpis, hoci prospešné sú aj voľnopredajné možnosti.

Pre dodatočnú ochranu zaraďte do svojej rutiny ťažký, mimoriadne hydratačný nočný krém. Vyberte si krém, ktorý obsahuje kyselinu hyalurónovú pre jej hydratačné vlastnosti a retinol pre jeho účinky proti starnutiu. Tieto krémy sú špeciálne vyvinuté na nočné nosenie, pretože sú príliš bohaté na denné nosenie, ale ideálne na intenzívnu hydratáciu počas noci.

Ako zabrániť vráskam počas spánku? Vyskúšajte týchto 5 tipov!

Súvisiace články

Objavte tajomstvo lepšieho zdravia a vnútornej pohody

Nie som BANKOMAT PRE MUŽA! Odkazuje Lucia LUCID Sládečková a TOTO povedala o chlapoch...

FOTO Zuzana Šebová očarila novou POSTAVOU: Pozrite ako SCHUDLA!

Výber pre vás

Objavte tajomstvo lepšieho zdravia a vnútornej pohody