Poloha kovbojka - muž si ľahne na chrbát a vy si naň sadnete. Buď tvárou k nemu alebo chrbátom. Nebudete však kľačať, ale dáte sa do podrepu. Pravidelným pohybom hore dolu robíte nízke drepy.

Skvele si vyformuje stehná a zadoček. Muž si sadne na gauč a vy na neho tvárou v tvár. Jednu nohu budete mať na gauči skrčenú, druhú položenú na zemi. Nohy po čase vystriedajte, aby ste ich posilnili obe.

Ľahnite si na chrbát. Nohy zdvihnite úplne do výšky alebo ich skrčte ako do tureckého sedu, ale vo vzduchu. Tým, ako partner priráža, vy posilňujete brušné svalstvo. Cvik zefektívnite dvíhaním hlavy a ramien.

Sadnite si s partnerom do polohy lotosu tvárou k sebe. Teraz je rad na vás, aby ste predviedli brušné tance. Nohy i ruky pevne oviňte okolo jeho chrbta a skúšajte čo najviac posilniť bruško.

Na túto polohu potrebujete pevný podklad, čiže radšej choďte na zem. Dajte sa do polohy "na psíka". Počas samotného aktu preneste váhu na ruky a občas spravte zhyb ako pri klikoch.

Posaďte sa tvárou k sebe do lotosu a jeho chrbát oviňte nohami. Ruky dajte za seba a opierajte sa o ne, pričom by prsty mali smerovať k stehnám. Cvik si sťažíte tým, že sem-tam spravíte podrep, akoby obrátené kliky.

<a href="https://www.pluska.sk/emma/sexi/ako-dlho-medzi-partnermi-iskri-vasen-raz-kazdom-vztahu-vyprcha-pozname-sos-riesenie.html">Už to medzi vami tak neiskrí? Vášeň v každom vzťahu vyprchá, ale toto SOS riešenie môže všetko zmeniť</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/sexi/v-posteli-je-vraj-vsetko-inak-ako-vo-vztahoch-neuverite-co-preferuju-muzi-posteli.html">V posteli je vraj všetko inak ako vo vzťahoch: Neuveríte, čo preferujú muži v posteli!</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/sexi/baby-drzte-toto-su-najsexi-slovaci-ktori-stali-za-hriech.html">Baby držte sa: Toto sú najSEXI Slováci, ktorí by stáli za hriech!</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/sexi/erotika-slovaci-najnovsi-sexualny-vyskum-vas-mozno-povzbudi.html">Erotika a Slováci: Najnovší sexuálny výskum vás prekvapí aj povzbudí!</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/sexi/co-muzom-ktory-sexe-zazil-vsetko-ak-patrite-medzi-vyznavacky-misionara-dalej-ani-necitajte.html">Čo s mužom, ktorý v sexe zažil už všetko? Ak patríte medzi vyznávačky misionára, ďalej ani nečítajte</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/sexi/e8-sexblogerky-scene.html">Sexblogerky na scéne: Sú mladé, odvážne a chcú si to užiť v posteli. Aj otvorene o tom písať</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/sexi/co-muzov-vzrusi-najviac-sexy-spodna-bielizen-ani-drazdive-dotyky-nie-su.html">Čo mužov vzruší najviac? Sexy spodná bielizeň ani dráždivé dotyky to nie sú!</a>

Sex namiesto posilky: Vďaka týmto polohám vymakáte svoje telo!

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás