PR článok

Tak presne týmito slovami by sme mohli charakterizovať <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.ketomix.sk/">ketodietu</a>. Síce nejde o žiadnu závratnú novinku, medzi obľúbené diéty už nejaký čas patrí, napriek tomu ju môžeme označiť ako modernú diétu. Chudnúť totiž pri nej budete skoro bez námahy.

Prečo staviť práve na túto diétu? Aké sú jej prednosti?

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Prirodzený vznik kalorického deficitu ·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Rýchly úbytok podkožného i útrobného (viscerálneho) tuku ·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Nie je nutné športovať. ·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Tlmí pocit hladu. ·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Nemáte toľko chuť na sladké. ·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dôjde k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi. ·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; K redukcii hmotnosti dôjde v pomerne krátkom čase.

Znie vám to ako rozprávka a hovoríte si, že ju musíte vyskúšať? Potom vás určite zaujíma, ako ketodiéta vôbec funguje. Síce nemusíte tráviť dlhé hodiny cvičením, napriek tomu musíte dodržiavať základné pravidlá. Tak to u diét jednoducho je a ketodiéta nie je výnimkou.

Základom je znížiť príjem sacharidov na minimum a nahradiť ich v strave kvalitnými proteínmi a zdravými tukmi. Zhruba do 2 dní od zníženia príjmu sacharidov by ste sa mali dostať do stavu tzv. ketózy.

Bežne sa ako palivo pre organizmus využíva glukóza, ktorú si telo udržuje v pečeni a vo svaloch v podobe glykogénu. Keď ho telo potrebuje ako zdroj energie, uvoľní ho do obehu. Keď sa ale zásoby vyčerpajú a ďalšiu telu nedodáme, telo musí energiu čerpať z iných zdrojov. Nastupuje ketóza, pri ktorej sa energia pre fungovanie tela berie premenou z tukov. 

Nástup ketózy je individuálny, väčšinou sa ale dostaví do spomínaných 48 hodín od okamihu, keď príjem sacharidov znížite pod 50 g za deň. 

Čo počas ketodiéty môžete jesť a na čo zabudnúť?

Prechod na ketodietu je celkom zásadnou zmenou, napríklad na také pečivo, prílohy, sladené nápoje, sladké ovocie a alkohol budete musieť zabudnúť. Jasné, pohár ketovína nevadí, nič sa ale nemá preháňať. A čo teda môžete jesť?&nbsp;

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Mäso, ryby a morské plody ·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Vajíčka ·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Syry a mliečne výrobky&nbsp; ·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Orechy a semienka ·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Zdravé tuky (olivový, avokádový alebo kokosový olej, maslo, ghí) ·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Avokádo ·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Nízkosacharidovú zeleninu (brokolica, cuketa, šalát, hlávková kapusta a pod.) ·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Proteínové koktaily, tyčinky a <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.ketomix.sk/keto-jedla/">proteínové jedlá</a>

Skúste modernú diétu, pri ktorej nebudete ani hladovať, ani kilá nenaberiete späť.

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás