Jeden pohárik mi neuškodí. „Dám si len jeden drink. Pohár červeného je predsa liek.“ Spoznávate sa? Aj vy rady klamete samy seba? Nemusíte sa hanbiť, robí to každá z nás. Ale teraz ruku na srdce. Ktorá zostane len pri jednom? Ak sa práve našlo pár svetlých výnimiek, už teraz vám posielame cenu hodnú Oscara. Je však viac ako isté, že slovo jeden násobíme minimálne troma. Nastáva totiž klasický scenár. Je piatok večer. Naobľúbenejší deň, keď si po celotýždňovom pracovnom kolotoči môžeme konečne vydýchnuť. Už pár dní žijeme z predstavy, ako si večer vyrazíme s kamoškami do mesta a vychutnáme si drink v obľúbenom bare. Len tak. Lebo piatok. Lebo pohoda. Lebo ten pocit uvoľnenia nenahradí nič iné.

<a href="https://www.pluska.sk/emma/carovna/erin-vyskusala-mesacnu-abstinenciu-sialene-co-stalo-ked-vzdala-alkoholu.html">Erin vyskúšala mesačnú abstinenciu: Šialené, čo sa stalo, keď sa vzdala alkoholu...</a>

Stojí to však za to? Zavodnená tvár, podliate oči, akné, podráždená a opuchnutá pokožka. A to, že vydržíte piť čoraz menej, nesúvisí len s tým, že ste začali viac rodinne žiť. Súvisí to s vekom! Kým v osemnástke ste skákali po stoloch s fľašou v ruke a ráno ste vstali bez problémov, v tridsiatke ste sa začali čudovať, že po jednej prehýrenej noci potrebujete na reset celý zvyšok víkendu. Tým, aké to bude v štyridiatke, vás radšej nebudeme strašiť... Dôležitejšie je odniesť si z tohto článku aspoň jednu vzácnu radu – PITE, ale hlavne veľa vody!

„Svetová zdravotnícka organizácia odporúča obmedziť príjem alkoholu u žien maximálne na 16 gramov denne, čo zodpovedá približne pol litru dvanásťstupňového piva alebo poháru vína. Z kalorického hľadiska by ste sa mali vyhnúť konzumácii tmavého piva a sladkých vín na čele s rôznymi miešanými kokteilmi a ochuteným tvrdým alkoholom,“ vysvetľuje úspešný osobný tréner Lukáš Jenčo, ktorý pravidelne zostavuje svojim zverencom diétne plány a jedálne lístky.

Ktorý alkohol by nakoniec mohol byť váš kamarát? Rady by sme uviedli, že žiadny, ale ani my v redakcii nie sme ortodoxné abstinentky... Súťaž krásy by rozhodne vyhrala vodka. A to nielen preto, lebo ju najčastejšie pijú modelky. To, že je to však ich jediný prísun kalórií, už pridať nemusíme. Ak sa budete riadiť starým ruským pravidlom, že vodka sa pije čistá a ničím sa nezapíja, máte ako-tak vyhraté. Otázka znie, či ste na tento silný „biely liek“ aj stavaná! Vodka neobsahuje takmer žiadny cukor, je bez farbív a obsahuje málo kalórií. Nasleduje gin či tequila. Konkrétne vás bude jeden panák (5 cl) stáť okolo 100 kilokalórií. A koľko musíte preto makať na steperi, o tom sa takisto nemusíme zmieňovať!

O víne sa popísali dlhé príbehy a vznikli rôzne mýtusy. Pohár bieleho je pri redukčnej diéte akceptovateľný. Červené je dobré na krvinky a činnosť srdca. Pohár denne je liek. Ako je to v skutočnosti? „V súčasnosti prebieha mnoho výskumov na túto tému, no aj tak nie je jednoznačné, ktorý druh vína je pre ľudské telo prospešnejší. Môžeme sa však pozrieť na základné ukazovatele, ako napríklad zloženie, množstvo antioxidantov, kyseliny obsiahnuté v nich a ďalšie,“ hodnotí Jenčo. Všeobecne priznáva, že červené víno je mocný antioxidant, ktorý obsahuje flavonoidy a resveratrol.

„Vyššie množstvo antioxidantov pozitívne vplýva na kardiosystém a pôsobí preventívne proti srdcovej príhode. Aj červené víno reguluje krvný tlak a hladinu cholesterolu. Podľa niektorých výskumov je dobrou prevenciou osteoporózy, trombózy a urýchľuje tvorbu červených krviniek.“ Majte však na pamäti, že uvedené benefity sú iba vtedy, keď pijeme striedmo. „Jeho blahodarné účinky pocítite len vtedy, ak ho nepovažujete za súčasť svojho denného pitného režimu,“ varuje osobný tréner a dodáva, že počas redukčnej diéty by sme sa mali alkoholu úplne vzdať: „Ak to nedokážete, treba tomu prispôsobiť denný príjem tukov a sacharidov.“

Zjednodušene povedané, alkohol obsahuje veľa kalórií, ktoré sú pre telo nadbytočné, preto ich musí spáliť, čo vedie k zastaveniu spaľovania tukov. Ak sme teda jedli pred konzumáciou alkoholu alebo po nej, telo musí spáliť najprv kalórie z alkoholu, až potom kalórie z jedla. Tak ich máme nadbytok a ukladajú sa v tele v podobe tukov.

Zabudnite na známe alkoholičky Demi Lovatovú, Lindsay Lohanovú alebo na Nicole Ritchieovú. Nielen tieto krásky dohnal alkohol až na poslednú vlakovú stanicu... Radšej sa inšpirujte Jennifer Lopezovou, ktorá sa pred pätnástimi rokmi vzdala alkoholu len preto, lebo škodil jej pokožke. Dnes má tesne pred päťdesiatkou (kto by to bol povedal?) a žiarivú tvár a iskru v očiach nemá len vďaka drahým krémom proti vráskam. Takýchto vzorov by sme tu mali niekoľko. Zdravý životný štýl jednoducho ide ruka v ruke s rokom 2017 a my musíme tlieskať.

Zdravá časť Hollywoodu či športom posadnutá Austrália sú toho plnohodnotným príkladom. „Berú to ako kult. Zdravý životný štýl je prirodzenou súčasťou všetkých Austrálčanov a zdravo sa stravovať je tu naozaj jednoduché. Ľahko zoženiete najkvalitnejšie potraviny, čerstvé ovocie, zeleninu či ryby. Takmer každý Austrálčan vytiahne po práci surf a dychtivo beží na najbližšiu pláž. Tento šport je pre nich všetkým. A alkohol? Ešte aj večer v bare vidím, ako barmani miešajú zdravé a výživné ovocné kokteily bez alkoholu. Ľudia sú tu usmiatí, uvoľnení a bez problémov a alkohol pijú naozaj veľmi striedmo,“ tvrdí Slovenka Mirka, ktorá už päť rokov žije v Sydney so svojím manželom Archerom. Život tam by nevymenila za nič. Ako ste na tom vy?

Naozaj mu dovolíte robiť toto s vaším telom?

Ak ste si ráno našli na tvári o tri vrásky viac, poďakujte za to včerajšiemu alkoholovému záťahu, nie veku. A to „vďaka“ dehydratácii, ktorú alkohol spôsobuje. Keďže pôsobí močopudne, odvodňuje organizmus a takisto bráni aj rehydratácii (doplneniu tekutín). Pleť tak vysychá, nadobúda sivastý odtieň a predčasne sa objavuje pavučina jemných vrások.

2. Znižuje schopnosť tela spaľovať tuk

Podľa výskumov iba 24 gramov alkoholu, teda jedno pivo, znižuje oxidáciu tukov v tele o 74 percent. Pri rozklade alkoholu, ktorý prechádza pečeňou, vzniká acetát, ktorý sa stáva akousi brzdou spaľovania tuku. Namiesto tuku tak telo využíva iné zdroje energie, ako napríklad bielkoviny a sacharidy. V ďalších štúdiách z Dánska vedci zistili, že príjem alkoholu výrazne zvyšuje konzumáciu kalórií. Vôbec to neprekvapuje, však? Z toho vyplýva, že tak prijmete väčšie množstvo energie, ako vaše telo potrebuje, a tá sa premení na tuk.

3. Zníženie vstrebávania vitamínov a minerálnych látok

Keď konzumujete veľké množstvo alkoholu, pečeň je zaneprázdnená jeho premenou na acetát. Všetky prijaté vitamíny sa tak vylúčia. Akákoľvek snaha stravovať sa zdravo bude zbytočná. Strata vitamínov a minerálnych látok sa nepodpíše len pod vašou pleťou, ale v najbližšom čase očakávajte aj zhoršenie kvality vlasov, nechtov a zubov!

<a href="https://www.pluska.sk/emma/carovna/foto-wow-tieto-duhove-koktejly-su-odpadnutie.html">Foto: Wow! Tieto dúhové koktejly sú na odpadnutie!</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/krasna/lahke-zdrave-recepty-z-ktorych-vam-potecu-slinky-prudom.html">Ľahké a zdravé: Recepty, z ktorých vám potečú slinky prúdom</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/svetova/08/budete-oblizovat-vyskusajte-tieto-chutne-recepty-netradicne-hot-dogy.html">Budete sa oblizovať! Vyskúšajte tieto chutné recepty na netradičné HOT DOGY</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/carovna/krevety-veceru-6x-inak-tieto-rychle-chutne-recepty-si-zamilujete.html">Krevety na večeru 6x inak: Tieto rýchle a chutné recepty si zamilujete!</a>

Alkohol vs. krása: Telo si každú jednu nevinnú dávku pamätá viac, ako predpokladáte

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás