PR článok

<a rel="noopener" href="https://clenska.fitlavia.sk/novorocna-nakopavacka/">Fitlavia je členská sekcia</a>, v ktorej nájdeš videá od odborníkov ako schudnúť, vyformovať postavu, nastaviť si myseľ, zdravo sa stravovať, chutne a rýchlo navariť alebo zmeniť životný štýl. Je určená pre začiatočníkov, pokročilých, ale aj pre mamičky na materskej, ktoré potrebujú špeciálny plán.

Fitlavia chystá v novom roku s Marošom Molnárom a TOP odborníkmi 6-týždňovú fit výzvu <a rel="noopener" href="https://clenska.fitlavia.sk/novorocna-nakopavacka/">Nakopávačka</a>, s ktorou sa nakopneme k úžasným výsledkom spoločne. Obsahuje komplexný plán cvičení podľa individuálne zvolenej náročnosti, desať druhov jedálničkov spolu s receptami na rýchlu prípravu jedál, vedomosti ako si udržať zdravý životný štýl dlhodobo, praktické pracovné listy, motiváciu a podporu od celej komunity, živé vysielania s odborníkmi, súťaž o ceny v hodnote 20 000€, a ešte omnoho viac.

Tisíce ďalších ľudí do toho idú tiež! Rovnako, ako sympatická Zuzana, ktorá denne bojovala s váhou, ktorá ju oberala o kvalitne strávený čas s rodinou a deťmi. Vyspovedali sme ju, čo bolo signálom pre okamžitú zmenu, a prezradila, ako sa jej táto úžasná premena podarila.

Mnohí hovoria, že prvý krok je najťažší. Ako ste sa cítili, keď ste sa rozhodli začať výzvu s Fitlaviou?

Dôvodom, prečo som sa rozhodla zapojiť do výzvy s <a rel="noopener" href="https://www.instagram.com/fitlavia.sk/">Fitlaviou</a> (9.1.2023), bolo moje rozhodnutie a odhodlanie, že sa niečo v mojom živote musí zmeniť. Necítila som sa „vo svojej koži“ vôbec dobre a viac-menej som sa na túto výzvu tešila – bola som zvedavá, čo mi to prinesie, a kam ma to posunie. Stále som premýšľala a váhala, či sa zapojiť, či mi to naozaj pomôže, ale nakoniec som si povedala, že stratiť nemôžem nič, môžem len získať, a tak aj bolo. Obáv bolo veru dosť, už som vedela, čo chcem zmeniť, len som ešte presne nevedela ako.

Opíšte svoje pocity predtým, ako ste sa pustili do výzvy. Ako sa líšia od toho, ako sa cítite teraz?&nbsp;Čoho ste sa najviac obávali, keď ste začínali? Ako sa vám podarilo tento strach prekonať?

Pred výzvou som sa necítila dobre. Cítila som sa priam veľmi zle, neforemne.&nbsp; Keď som vyšla nejaké schody, predýchavala som to ešte 10 minút. Bolo to so mnou naozaj zlé – úplne som stratila sebavedomie, „kypela“ som zo svojho oblečenia, no a kondične som si dávala 0 bodov z 10.

Doteraz (nepoviem, že po výzve, lebo vo výzve s Fitlaviou stále som a plánujem v nej pokračovať) zmizlo 19 kg a posunula som sa z veľkosti XL do veľkosti M. Moje&nbsp;sebavedomie&nbsp;veru narástlo, a to priamo-úmerne s ubúdajúcimi kilogramami. Výborne spím,&nbsp;psychika&nbsp;je plná pozitívnych myšlienok, no a kondične sa prekonávam a dosahujem svoje čiastkové ciele.&nbsp;

Na začiatku boli moje obavy asi bežné – ako to budem zvládať, ako zapojím pohyb, veď ja vôbec nemám na to čas, ako to všetko budem stíhať? Ako budem rátať kalorické tabuľky – veď ja vôbec neviem, ako mám pre seba správne poskladať&nbsp;cukry,&nbsp;tuky,&nbsp;bielkoviny, ako to všetko urobiť a uchopiť? Obáv bolo veru dosť, už som vedela, čo chcem zmeniť, len som ešte presne nevedela ako.

Ako vyzerala vaša bežná rutina predtým, a ako sa zmenila počas tejto výzvy? Mali ste obľúbené jedlo, ktorého ste sa museli vzdať? Aké nové jedlo ste objavili a zamilovali sa doň?

Bála som sa zmeny, a najmä vystúpenia z&nbsp;komfortnej zóny&nbsp;– veď, čo budem jesť, nebudem hladná? Predtým som prišla z práce domov pred 17 hod, spravili sme úlohy s deťmi, potom na chvíľu TV, sprcha a išla som spať. Na druhý deň budík o 6.00 a znova rovnaký kolotoč.&nbsp;Dnes mám budík o 5.45, vstanem a urobím si cyklus krátkych cvikov. Každé pracovné ráno. Kliky,&nbsp;plank&nbsp;a bočné horolezecké zdvíhanie nôh z kliku. Začínala som 1 a pol klikom. Naozaj. Dnes ich urobím ráno 20, pričom mi to celé trvá asi 10 min. Idem do práce a po práci najskôr môj&nbsp;tréning&nbsp;–&nbsp;beh, a až potom ostatné povinnosti. Predtým som všetko prispôsobovala ostatným veciam a ľuďom a na mňa nezostal čas, teraz si deň naplánujem a všetko prispôsobujem tréningu, takže ten vybavím ako prvý. Tým pádom neexistujú výhovorky.&nbsp;

Celý môj jedálniček je tiež úplne iný. Predtým to boli hlavne sladké jedlá alebo klasické menu v reštaurácii – dnes sú tieto porcie pre mňa už veľké. Za jedlom mi rozhodne nie je smutno, sú tu nové jedlá, nové chute, a najväčšia výhoda je v tom, že je človek aj po&nbsp;obede&nbsp;svieži a nechytá ho útlm. Strava je zdravá, svieža a vyvážená, a to ma na tom veľmi baví, lebo aj vďaka tomu sa cítim skvele.&nbsp;Dnes už viem, že v skutočnosti súťažím iba sama so sebou. Zajtra chcem byť lepšou verziou seba. Lepšia, vitálnejšia, urobiť o klik navyše, zabehnúť väčší úsek, či urobiť ďalší zhyb.

Prišiel počas výzvy s Fitlaviou nejaký jeden konkrétny moment, kedy ste cítili, že ste dosiahli prelom? Aký bol ten pocit? Skúsili ste počas výzvy aj niečo nové alebo pre vás nezvyčajné, na čo by ste si predtým nikdy netrúfli?

Tých momentov mám viac. Do záhrady sme si dali na mieru spraviť cvičiacu rebrinu, hrazdu a kruhy. No a môj cieľ bol urobiť aspoň jeden jediný zhyb. Čítala som rôzne články, v ktorých som sa dozvedela, že s mojou váhou sa to ani nedá – skrátka, nič motivačné, nič pre mňa. Po výzve, zmene stravy, získaní kondície a sily prišiel ten moment – moment, kedy som visela na hrazde a skúsila som sa zdvihnúť (ako zakaždým, keď som sa tam zavesila) a zrazu som bola hore. Dokázala som to, čo všade písali, že je nemožné – neuveriteľný pocit! A dnes sa snažím vertikálnu hrazdu prerúčkovať z jednej strany na druhú, ale postupne.

Ďalším mojim cieľom bolo zabehnúť 10 km vkuse. Vždy som behala útržkovite, bol to skôr taký indiánsky beh, pričom som postupne predlžovala bežecký úsek a skracovala chôdzu. Behať som začala koncom marca 2023. Pred 3 týždňami sa mi podarilo zabehnúť 10 km vkuse prvýkrát v živote! Bol to neopísateľný pocit. Prekonala som samú seba – tomu sa hovorí výhra!

Akú úlohu zohrávala na vašej ceste komunita alebo podpora od rodiny a priateľov? Máte nejaký špeciálny moment alebo spomienku, kedy ste si uvedomili, aké máte šťastie, že máte takúto podporu?

Určite je dôležité mať oporu a podporu, hlavne v tých začiatkoch. Keď sa mení nastavenie jedálnička problémom je, že doma sa občas objaví nejaké pokušenie, ktorému je potrebné odolať. Našťastie, vždy pri chystaní dobrôt som mohla ísť behať alebo sa prípravy večere jednoducho nezúčastniť. Ochotne ma v tom zastúpil môj manžel, čo mi veľmi pomohlo. Po 3 – 4 týždňoch už to pre mňa nebol žiaden problém. Manžel mi vždy veľmi pomáhal a ochotne chystal aj obedy, ktoré sme spolu pre nás štyroch z jedálnička v sobotu a v nedeľu naplánovali. Jedlo z výzvy s Fitlaviou chutí celej rodine.&nbsp;Nie vždy sa mi chcelo ísť behať, no manžel mi hneď povedal: „Nie je umenie ísť, keď sa ti chce, umením je ísť, keď sa ti nechce.“ Tak som sa vždy zasmiala, obliekla sa, a šla som behať. Je fakt, že raz prší, raz fučí, no na to mi zase povedal: „Neexistuje zlé počasie, iba zlé oblečenie.“ Tie prekážky, ktoré v procese prišli, mi pomohol prekonať práve on, a teraz si veľakrát ideme zabehať aj spolu. Vrátime sa vždy plní energie a tie&nbsp;endorfíny&nbsp;stoja za to.&nbsp;

Čo by ste chceli povedať ostatným, ktorí&nbsp;sú na začiatku svojej cesty k lepšiemu a zdravšiemu životu?

Minimálne to treba vyskúšať! Ako som povedala, stratiť nemôžete nič, môžete iba získať. Už po prvých dňoch má ale človek zo seba úplne iný pocit. Zrazu vám totiž tá cesta začne dávať zmysel. Uvedomíte si, že to, čo robíte, robíte zrazu správne, a učíte sa prebrať kontrolu nad svojím vlastným „ja“.

Fitlavia poskytuje úžasnú podporu, každý večer som sa tešila na večerné video, ktoré som si s chuťou pozrela. Väčšinou som sa dozvedela nové informácie, inokedy zase len oprášila vedomosti, ale presne to bolo to, čo mňa osobne vždy nakoplo, a akoby virtuálne potľapkalo po ramene v zmysle „robíš to dobre“. Určite sa treba zapojiť do výzvy s Fitlaviou. Je to neskutočne komplexná a prepracovaná verzia, ako na celý proces zdravšieho životného štýlu naskočiť, ako to uchopiť, a ako zo seba urobiť lepšiu verziu samej seba.&nbsp;

Ako Zuzana schudla do formy 19 kg bez hladovania a diét s Fitlaviou?

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás