Predtým než sa dostaneme k cvičeniu, musíme si spomenúť jednu dôležitú vec. Ak človek cvičí, maká, dennodenne chodí trénovať a večer si dá hamburger alebo čipsy, nikdy svoju vysnívanú postavu nezíska. Základom je zdravá a vyvážená strava. Nebudeme vás teraz odhovárať od mäsa, pečiva alebo sladkostí. Jesť by sme mali všetko, ale s mierou. Váš jedálniček by sa mal skladať hlavne zo zeleniny a ovocia, ktorá dodá veľa vitamínov a energie. Hlavnú úlohu zohráva aj pitný režim, ktorý by sme mali dodržiavať. A to hlavne popri cvičenií.

<a href="https://giphy.com/gifs/snl-saturday-night-live-nbc-3oEhmNLxk9uiTbL9Be">via GIPHY</a>

Nie každý má čas tráviť niekoľko dní z týždňa v posilňovni. Ani nemá čas ísť behať po večeroch. Máme pre vás cvičenie, ktoré je účinné a nemusíte z domu chodiť ďaleko. No, cvičením by sme ho ani nemuseli nazývať. Ide teda skôr o upratovanie. Ale áno, aj pri upratovaní spálite kalórie. Také vysávanie nie je úplne jednoduché. Zohýbať sa pod sriňu, posteľ, stôl, aj vďaka tomu spaľujete a možno si to ani neuvedomujete. Také umývanie okien tiež nie je na zahodenie. Jedna ruka hore-dole, druhá ruka zo strany na stranu. A čo také umývanie podlahy? Aj pri ňom sa dokážeme poriadne zapotiť. Nielenže sa poriadne zapotíte, ale budete mať aj čistý byt. Nepotrebujete žiadne činky alebo bežiaci pás. Stačí vám vysávač a mop :-)

<a href="https://giphy.com/gifs/adweek-magic-mike-mr-clean-26gscNQHswYio5RBu">via GIPHY</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/krasna/intenzivny-tabata-trening-vas-nabije-energiou-zacvicte-si-ho-kamoskou-vo-dvojici.html">Intenzívny tabata tréning vás nabije energiou: Zacvičte si ho s kamoškou vo dvojici!</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/krasna/schudni-emmou-do-leta-skvely-ucinny-10-minutovy-kardio-trening.html">Schudni s EMMOU do leta: Skvelý a účinný 10 minútový kardio tréning​</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/krasna/tielka-saty-bez-rukavov-su-neuprosne-vymakajte-si-sexi-ruky-ramena.html">Tielka a šaty bez rukávov sú neúprosné: Vymakajte si sexi ruky & ramená!</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/krasna/zamakajte-tymto-intenzivnym-15-minutovym-treningom-spalite-kalorie-rychlo-zbesilo.html">Zamakajte s týmto intenzívnym 15-minutovým tréningom: Spálite kalórie rýchlo a zbesilo</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/krasna/schudni-emmou-do-leta-ucinny-8-minutovy-workout-poriadne-zapotite.html">Schudni s EMMOU do leta: Účinný 8 minútový workout, poriadne sa zapotíte!</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/krasna/schudni-emmou-do-leta-brutalny-5-minutovy-workout.html">Schudni s EMMOU do leta: Brutálny 5 minútový workout!</a>

Cvičenie, s ktorým schudnete: Nepotrebujete posilku ani silový tréning

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás