Sviatky pokoja, radosti a nekonečného maškrtenia sú za nami. Prežili sme dni plné koláčikov, kapustnice a večerných pohárov vína s rodinou. Ale čo teraz, keď sa cítime nafúknuto a bez energie? Počúvaš často slovo „detox“, ale nevieš, ako na to? Pripravili sme pre teba návod, ako sa po sviatkoch naštartovať a vykročiť do nového roka so zdravým telom i mysľou.

1. Dopraj si vodnú obnovu Počas sviatkov sme zvyčajne menej pili čistú vodu a viac sladkých alebo alkoholických nápojov. Začni deň pohárom teplej vody s citrónom. Tento jednoduchý rituál pomáha prečistiť tráviaci trakt, podporuje metabolizmus a hydratáciu.

2. Pohyb ako liek Nemusíš hneď utekať do posilňovne. Začni jemne – dlhými prechádzkami, jogou alebo tancom na obľúbenú hudbu. Pravidelný pohyb pomáha telu zbaviť sa toxínov a zlepšuje náladu.

3. Jedlo ako palivo, nie odmena Vyhýbaj sa drastickým diétam. Stav na čisté potraviny ako ovocie, zelenina, celozrnné produkty a kvalitné bielkoviny. Vyskúšaj zeleninové polievky, smoothie alebo miso polievku, ktorá podporí trávenie.

4. Spánok ako najlepší liek Počas sviatkov si mnohé z nás dopriali dlhé večery a rána strávené v posteli. Teraz je čas nabehnúť na pravidelný spánkový režim. Dopraj si aspoň 7–8 hodín kvalitného spánku, aby sa telo mohlo regenerovať.

5. Psychický reštart Zamysli sa nad svojimi cieľmi na nový rok. Zapíš si ich a rozdel ich na menšie kroky. Začni jednoduchými vecami, ktoré ťa motivujú pokračovať. A nezabúdaj na sebalásku!

6. Podpora zo zeme Bylinkové čaje ako púpava, žiíhadlo alebo zázvor pomáhajú pri detoxikácii tela. Vyskúšaj aj kefír alebo kombuchu, ktoré zlepšujú mikroflóru čreva.

DETOX po Vianociach: Dopraj si štart do nového roka plný energie! EMMA RADÍ

Výber pre vás