Veronika pracuje ako osobná trénerka a netají sa tým, že jej na Instagrame píše veľa žien s otázkou, čo majú jesť a čo majú cvičiť, aby získali vysnívanú postavu. "Pritom je to tak komplexná vec, že každý z nás je tak individuálny, že ja ti&nbsp;takto v jednej správe nedokážem zhrnúť všetko, čo by si mala a čo by si nemala.&nbsp;Preto sa posnažím dať ti úplne základné rady do života, ktoré keď&nbsp;nezmákneš, tak nemá zmysel riešiť podrobnejšie veci," povedala Verča, ktorá sa rozhodla natočiť pre svoje followerky akýsi manuál toho, čo by mali robiť.

1. DOSTATOK SPÁNKU Áno. Aj ten zohráva dôležitú úlohu pri chudnutí. "Skús si odsledovať nasledujúci týždeň alebo dva to, ako spíš. Či sa budíš ráno oddýchnutá alebo unavená. Koľko hodín spíš, koľko toho spánku si dopraješ a hlavne či je kvalitný," hovorí Veronika. Pokračovanie na ďalšej strane.

2. DOSTATOK TEKUTÍN Podľa trénerky je čistá voda z vodovodu to najlepšie, čo môžeš pre svoje telo urobiť. "Mala by si vypiť&nbsp;aspoň liter dva, v lete, keď sa potíš určite aj tri litre čistej vody," hovorí s tým, že ak nepiješ dostatok vody, môže sa stať, že ideš lesť, lebo si myslíš, že si hladná, no telo je v skutočnosti dehydrované.&nbsp;"Ak sa napiješ pred jedlom automaticky zješ menej a len toľko, koľko skutočne&nbsp;potrebuje tvoje telo na zasýtenie a nebudeš prejedená," vysvetľuje.

3. OBMEDZ POLOTOVARY "Tvoja strava by mala byť aspoň z 80&nbsp; % čo najmenej spracovaná. Preto nekonzumuj polotovary, keksíky, čokoládky, blbosti. Áno, raz za čas si dopraj to, na čo máš reálne chuť, ale hlavne jedz tie najmenej spracované jedlá,” hovorí Veronika. Prečo je to dôležité? Pretože telo ich musí spracovať,&nbsp;rozložiť&nbsp;a stráviť&nbsp;a tým pádom spáli viac energie.

4. NESTRESUJ SA Nemať stres je v dnešnej dobe skutočne ťažké a aj to môže byť dôvod, že sa ručička na váhe nehýbe. "Skús trošku manažovať tvoj stres, pretože keď sa budeš príliš trýzniť za všetko čo zješ, čo v ten deň nespravíš, nestihneš,&nbsp;okej máš málo krokov za ten deň, nič sa nedeje preboha, život ide ďalej, príde ďalší deň, kedy to môžeš napraviť,” hovorí Veronika s tým, že život sa nemôže točiť len okolo chudnutia a netreba príliš&nbsp;riešiť svoju&nbsp;postavu, hmotnosť ani číslo na váhe.&nbsp;”Toto&nbsp;je&nbsp;ďalší stresový faktor na tvoje telo a vtedy ako&nbsp;naschvál&nbsp;sa bude tvoje telo brániť a nebude chudnúť,” dodáva s tým, že sa treba uvoľniť a byť vďačná za svoje telo, ktoré robí pre nás divy.

5. NETRÝZNI SA "Nediétuj&nbsp;celý život. Nebuď neustále v kalorickom deficite. Je to deprimujúce, frustrujúce a stresujúce. Ja odporúčam klientkam byť v deficite a chudnúť maximálne 3 mesiace," uzatvára Veronika s tým, že potom si treba dať pauzu a užiť si život. Tak čo, idete do toho?

Ako schudnúť raz a navždy?! 5 SKUTOČNE účinných tipov od trénerky Veroniky!

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás

Ako schudnúť raz a navždy?! 5 SKUTOČNE účinných tipov od trénerky Veroniky!

Súvisiace články

Pocisková PRVÝKRÁT ukázala TVÁRE svojich detí: Tie ale vyrástli!

Lyžiarka Petra Vlhová prežíva obrovskú radosť: Pochválila sa touto novinou!

VIDEO: Babyshower o akej sa vám ani len nesnívalo: Ruská boháčka sa ale predviedla!

Tormová s vypuklejším bruškom, "... nadišiel ten čas, aby som to priznala"

Lina Mayer sa odviazala v novom klipe: Ukázala svoje zvodné krivky aj...

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás