Bývalá študentka vytvarníctva a masmédií, ktorá obľubuje kreativitu v každej forme. Do redakcie EMMY ma priviedla vášeň pre content creating, tvorivosť na sociálnych sieťach a všetko ženské - krásu, módu, vzťahy, šoubiznis a niečo navyše. Tiež sa pohybujem vo svete hudby, ku ktorému má magazín EMMA bližšie, ako sa môže na prvý pohľad zdať.

Emma Čučková

Budem úprimná – tento článok sa mi vôbec nechce písať. Možno je to tým, že s príchodom nového roka prichádza január a február – dva nekonečne dlhé mesiace, ktoré by sa mali považovať za ,,víkend roka“, lebo sú pocitovo rovnaké, ako nútiť sa ísť cvičiť. Nič sa počas nich nedeje a zároveň sa deje všetko naraz – práca, škola, skúškové obdobie…ach, život.

A možno je to tým, že nás zaťažuje všetko, čo sme si so sebou priniesli z minulého roka. Pripravila som si pre teba zopár tipov ako znova nájsť motiváciu, ktorú sme zabudli ešte pod Vianočným stromčekom a naštartovať sa tak na nové mesiace. Neboj sa, nemusíš skúšať všetko (ani mne by sa to nechcelo). Stačí, keď si vyberieš len zopár.

Hovorím tomu „produktívna lenivosť“ – patrí do nej každá úloha a povinnosť, ktorú dokážeš urobiť z postele. V minulom čísle magazínu EMMA sme ti priniesli článok o vision boardoch, ktoré pre mňa tiež spadajú do tejto kategórie.

Zamysli sa, ako by vyzeral tvoj vysnívaný život. Ako by si vyzerala ty, čo by si robila, kam by si išla... čokoľvek, čo ti robí radosť. Nájdi si na internete obrázky, ktoré tvoje sny zachytávajú a stiahni si ich do telefónu alebo počítača. Vytvor si z nich jednoduchú koláž na tapetu, aby si svoje plány mala stále na očiach. A ak máš kreatívnej energie trochu viac, môžeš si ich vytlačiť a zavesiť v izbe.

Od Emmy EMME: Vyberaj si na fotky ľudí, ktorí sa na teba podobajú (napr. farbou vlasov). Je to trik, ako urobiť ciele zdanlivo reálnejšími.

Tiež si často hovoríš, že si vytriediš oblečenie, ale stále sa k tomu nevieš „dokopať“? Nový rok je ideálnym časom na to, aby si sa vzdala všetkých vecí, ktoré už nepotrebuješ. Vyraď všetko, čo už nenosíš alebo čo ti v skrini iba zaberá miesto. Kúsky, ktoré máš navyše, možeš darovať, predať alebo posunúť kamarátke. Táto výzva ti zaberie viac času a energie, ale výsledok stojí za to.

Od Emmy EMME: Kozmetika nie je výnimka. Tiež máš v šuflíku rúže, ktoré uzreli svetlo sveta naposledy pred rokmi? Sľúbme si, že ich vyhodíme.

Tiež si si ako malá písala denník? Je na čase sa k tomu vrátiť. Journaling je čoraz populárnejšou aktivitou na utriedenie myšlienok, zapamätanie pekných momentov a reguláciu nervového systému. Stačí ti iba vziať pero, zošit alebo zápisník a začať písať o všetkom, čo máš na mysli – či už je to dobré alebo zlé. Texty si môžeš doplniť o fotky, citáty, tvoje obľúbené pesničky, lístky z kina... je len na tebe, čo si vyberieš. S príchodom nového roka si môžeš napríklad napísať zoznam najkrajších zížitkov z toho minulého, spísať si ciele, napísať list svojmu budúcemu ja. Journaling má tiež veľa ďalších výhod, ktoré som ti zhrnula vo VIDEU.

Od Emmy EMME: Vedela si, že keď napíšeš svoje ciele na papier, je vyššia šanca, že ich dosiahneš? Za pokus to stojí!

Nemusí to byť nič náročné, stačí len niečo na obmenu rutiny - nová káva, na ktorú sa budeš ráno tešiť. Stretching večer pred spaním. Prechádzka aspoň na 20 minút denne. Tri kapitoly z knihy. Stredy, kedy budeš mať na sebe vždy niečo červené. Počítajú sa všetky maličkosti, ktoré ti urobia radosť.

Od Emmy EMME: Zmeny nemusia byť veľké, aby boli dôležité.

Sú dôležitejšie, ako si myslíš. A áno – dôležitejšie, ako úlohy, kvôli ktorým ich presúvaš na vedľajšiu koľaj. Nespať kvôli práci alebo škole a potom na ne nemať energiu je začarovaný kruh, v ktorom som sa tiež už veľakrát zamotala.

Výskumy ukazujú, že počas spánku sú striedavo aktívne všetky časti mozgu, vďaka čomu dokáže správne pracovať aj počas dňa. Ak spíš málo, tvoj mozog nemá dostatok času na „reset“, ktorý potrebuje. Únava, rovnako ako aj nedostatok vitamínov a správnej výživy, má negatívny dopad nielen na tvoju energiu, ale aj na trávenie a mentálne zdravie. Ak sa ti nechce variť, skús „meal prep“ – niečo ako krabičkovú diétu, kedy si naraz predpripravíš a zabalíš jedlo na niekoľko dní.

Od Emmy EMME: Ak budeš mať nabudúce zlú náladu, skús sa zamyslieť, či sa ti tvoje telo nesnaží niečo povedať.

Uf, tak som ten článok predsa len napísala! Je to síce malý krok pre EMMU, ale veľký... tiež pre Emmu. Berme to ako malý príklad toho, že každý napríjemný pocit a aj zdĺhavé obdobia sú dočasné a pominú. Ktorý z mojich tipov ti pomôže naštartovať nový rok? Podeľ sa s nami na Instagrame @emma.magazine.

Fotografie nájdeš <a rel="noopener" href="https://emma.pluska.sk/gal/lifestyle/znova-je-januar-co-teraz-5-lenivych-tipov-ako-sa-nastartovat-do-noveho-roka" target="_blank">v galérii.</a>

Znova je JANUÁR, čo teraz? 5 LENIVÝCH tipov, ako sa naštartovať do NOVÉHO ROKA

Emma Čučková

Autor článku

Emma Čučková

Výber pre vás