Michal nie je veľkým fanúšikm pojmu "detox", pre neho je dôležitá v prvom rade vyvážená strava s kvalitnými a čerstvými potravinami, dostatočný pitný režim a aktívny pohyb. "Ak sa máme rozprávať o reálnom "detoxe", tak sa rozprávanie zjednodušene o orgánoch ako pečeň a obličky. Tie zaťažuje najmä konzumácia alkoholu, obezita a nedostatočný pitný režim. To, že sa v rámci "detoxu" ľudia snažia zdravšie stravovať a byť fyzicky aktívnejší je samozrejme veľké plus. Problém nastáva, ak pochopia pojem "detox" ako dlhodobé pitie len tekutín, alebo sa "očisťujú" rôznymi bylinnými kúrami, alebo jedia len surovú zeleninu a nič iné. V takýchto prípadoch ohrozujú svoje telo viac ako mu pomôžu. Žiaľ, musím podotknúť, že nie sú zriedkavé, ale je ich čoraz viac. Podvýživa ako dôsledok mnohých "detoxov" je veľmi nebezpečná a častokrát prerastá do rôznych foriem porúch príjmu potravy - anorexia, bulímia a podovne." Ak si myslíte, že vaše telo by ste mali pravidelne detoxikovť, mýlite sa. "Naše telo má nesmierne sofistikované a prirodzené spôsoby ako udržuje stálosť vnútorného prostredia nášho tela tzv. "homeostázu". Ak chceme telu pomôcť v správnom fungovaní orgánov, ktoré nám pomáhajú zbavovať sa toxických a odpadových látok, filtrovať krv a podobne, tak odporúčam racionálnu stravu, veľa rastlinnej potravy a vhodnejšie formy tukov ako orechy, semená, morské ryby, avokádo, olivový, ľanový, avokádový, repkový olej bielkoviny z vajíčok, strukovín, rýb, mliečnych produktov a chudého mäsa pravidelný pitný režim vo forme čistej vody, prípadne do 300 ml mineralizovaných nesýtených vôd s vyšším obsahom horčíka a vápnika, napr. Medardovka, Baldovská, Magnesia a Budiš, nefajčiť a nepiť aspoň tvrdý alkohol a byť fyzicky aktívny."

A akú najväčšiu chybu robia ľudia pri stravovaní, ak sa chcú odľahčiť alebo schudnúť? "Detoxikujú. Snažia sa nájsť zázraky a rôzne skratky. Vsádzajú na "šprint" ako diéty, zázračné tabletky alebo prášky spaľujúce tuk. Teda hľadajú rýchle riešenia namiesto "behu na dlhé trate". Od prírody sme predovšetkým "vytrvalci". Cesta je v dlhodobom, systematickom budovaní a osvojovaní si správnych návykov. A áno, to nejaký čas trvá. Dôležité je neklamať samých seba. Úspech znamená vytrvalosť, disciplína a vedieť si občas priznať, že nie vo všetkom sme experti a nie všetko zvládneme vždy sami," tvrdí. Niekto prisahá na vegánstvo, niekto na vegetariánstvo, niekto na bezlepkový či bezlaktózový spôsob stravovania. Mnohí z nás hľadajú ten&nbsp; najlepší spôsob zdravej vyváženej výživy, no pravdou je, že ten najlepší spôsob je taký pri ktorom sa cítite dobre. "Nestresuje vás viac ako vám prospieva, pomáha vám dosahovať vaše ciele, nepociťujete pri ňom hlad, chutí vám, napomáha zlepšovať váš zdravotný stav. Dá sa stravovať zdravo aj ako vegetarián, žiť viete aj bez lepku (aj keď vám neškodí), dokonca čisto teoreticky s veľmi dobrým prehľadom o problematike výživy a s vhodnými doplnkami stravy aj vegánom. Osobne však nepoznám človeka, ktorý má kvalitné informácie o problematike výživy a je vegánom. Ja som zástancom sedliackeho rozumu a jednoduchého "všetko s mierou". Osvedčuje sa mi to aj u klientov, ktorí ma oslovujú s prosbami o pomoc a rovnako aj u mňa."

Ak už teraz rozmýšľate nad tým, ako pretriediť potraviny vo vašej chladničke, a ktoré pripísať na zoznam vášho "nového" zdravého jedálníčka, Michal vám poradí. "Do skupiny "must have" by som nezaradil žiadnu potravinu. Do skupiny potravín, ktoré považujem v rozumnej miere za veľmi dôležité zaraďujem napríklad orechy a semená, sardinky (vo vlastnej šťave) a napríklad vajíčka (zo sliepok, ktoré videli slnko), prípadne čerstvú bryndzu. Nemyslím si, že existujú potraviny, ktoré by sme mali zo stravy vyslovene vyškrtnúť. Ak máme prevažne zdravý životný štýl, nevidím dôvod, prečo si občas nedať niečo nezdravšie. Samozrejme sú potraviny, ktoré sú pre nás zo zdravotného hľadiska škodlivé ako lístkové cesto, vyprážané jedlá, rôzne polotovary obsahujúce stužené formy nasýtených a transmastných tukov (lacné čokolády, keksy s nízkym obsahom kakaa) a podobne. Avšak záleží koľko ich je a aj kto ich je - športovec ktorý má z 90 % zdravú stravu, alebo pacient trpiaci obezitou a cukrovkou 2. typu, ktorý nešportuje?"

Známy odborník na výživu radí ako začať s jarným reštartom vášho tela!

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás

Známy odborník na výživu radí ako začať s jarným reštartom vášho tela!

Súvisiace články

Najlepší strážcovia imunity: Čo vaše telo ochráni pred vírusmi, kašľom aj nádchou?

Kombinácia jogy a bojového umenia vás nadopuje energiou! Počuli ste už o Qigong?

Vášnivá Európa: TOTO sú miesta, ktoré si zamilujete na prvý pohľad!

Eko hotspoty: EMMA si posvietila na miesta, o ktorých by mala vedieť každá eko baba

Cvičím online a je mi fajn: Týchto 5 fitness trénerov sa rozhodne oplatí sledovať!

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás