PR článok

Už túto sobotu, 17.9. 2022 bude celá Bratislava žiť behom. Konkrétne dm ženský Beh, ktorého partnerom je značka tenisiek a <a target="_blank" rel="noopener" href="https://newbalance.sk/new_balance_wt21261nkh">športového oblečenia</a> NEW BALANCE.&nbsp;Pokiaľ&nbsp;patríte medzi&nbsp;tie, ktoré&nbsp;sa zamilovali do&nbsp;behu&nbsp;alebo zatiaľ hľadáte motiváciu a čakáte na správnu príležitosť, kedy zaviažete tenisky, vybehnete von a vyskúšate na vlastnej koži prílev endorfínov,&nbsp;práve vám sú venované nasledovné rady.

Na špeciálnom NEW BALANCE running tréningu - príprave na dm ženský beh, do ktorého sa zapojili aj influencerky ako NATY KERNY, Karolina Chomistek, Ema Mičková,&nbsp;Vivien Kerstin Terschawetz alebo&nbsp;Janka Slačková nám bežkyna Petra Pukalovičová zo sheruns dala základné rady, ako si motiváciu k behu uchovať po celý rok.

Na otázku, ako s&nbsp;behom začať, Petra odpovedá: „Ak patríte k&nbsp;úplným začiatočníčkam, je dobré, ak by ste si našli niekoho, kto vám pomôže lepšie zvládnuť začiatky, ktoré sú pri behaní ťažké. Nemusí to byť len tréner. Pokojne to môže byť aj kamarátka, sestra, kolegyňa, prípadne nejaká bežecká komunita. Treba sa pripraviť na to, že sa vám bude ťažko dýchať, že možno neodbehnete vkuse ani 200m, budú vás bolieť nohy a&nbsp;na druhý deň po behu zaručene dostaví svalovica a&nbsp;je dosť pravdepodobné, že vaša motivácia znova vybehnúť bude klesať.“ Neexistuje pár bežeckých topánok, ktoré budú behať za vás, no aj&nbsp;<a target="_blank" rel="noopener" href="https://newbalance.sk/new_balance_wp21509bk">svieži outfit</a> vás môže inšpirovať k tomu, aby ste odložili výhovorky a zrýchlili tempo.

Aby ste sa však dostali do stavu bežeckého nadšenia, tu je zopár rád, ako na to:

-&nbsp; Bežecké tenisky – základ úspechu: správny výber <a target="_blank" rel="noopener" href="https://newbalance.sk/topanky_new_balance_fresh_foam_more_v4_wmorwt4_biele">bežeckých tenisiek</a> je veľmi dôležitý, pretože v&nbsp;nich nabeháte tisícky krokov. Každým krokom zaťažujete svoj pohybovo-kostrový aparát, čo pri zlých teniskách môže spôsobiť, že vás budú bolieť nohy počas behu, budete a&nbsp;cítiť nepríjemne a&nbsp;v&nbsp;najhoršom prípade sa môžete zraniť. A&nbsp;zranenie znamená koniec behania.

-&nbsp;&nbsp;Striedajte beh a&nbsp;chôdzu: začnite zľahka, stanovte si menšie ciele a&nbsp;postupne záťaž navyšujte. Nie je hanba striedať chôdzu a&nbsp;beh. Skúste najskôr pomer 1 ku 2 (napríklad: 1minúta beh, 2 minúty chôdza) a&nbsp;postupne tento pomer upravujte – čas behu navyšujte a&nbsp;čas oddychu / chôdze skracujte.

-&nbsp;&nbsp;Behajte aspoň 40 minút: keď už vybehnete von, dbajte na to, aby váš „tréning“ trval aspoň 40 minút. Je jedno, či počas neho budete striedať chôdzu a&nbsp;beh, alebo dokážete bežať súvisle. Ideálne je, ak ste v&nbsp;pohybovej aktivite aspoň 40 minút. Časom môžete dobu tréningu predlžovať.

-&nbsp;&nbsp;Vybehnite aspoň 3x do týždňa: ak nechcete patriť medzi tzv. „večných začiatočníkov“, je dobré aby ste vybehli aspoň 3x do týždňa. Vtedy budete pociťovať a&nbsp;aj vidieť na sebe pokroky, budete sa udržiavať v&nbsp;motivácii a&nbsp;telo stimulovať k&nbsp;lepšiemu výkonu.

Začiatkami a&nbsp;úvodnou frustráciou si podľa Petry, prejde každý. Dobrou správou je, že čím pravidelnejšie budete behať, tým prvotné ťažkosti rýchlejšie pominú. „Už po 2-3 týždňoch pocítite výrazne zlepšenie a&nbsp;ak vydržíte viac ako mesiac, behanie vás ako zázrakom prestane bolieť, začne vás baviť, budete si ho užívať a&nbsp;nebudete chcieť prestať,“ dodáva.

Ak patríte medzi tých, ktorí si radi stanovujú ciele, motiváciou pre vás určite bude účasť na bežeckých pretekoch 17. septembra. Krásne podujatia, kde sa stretnú tisícky žien s&nbsp;cieľom užiť si deň plný pohybu, lásky k&nbsp;sebe samej a&nbsp;neopakovateľnej atmosféry. Bežať bude aj Petra zo SHEruns a vďaka New Balance partnerovi dm Ženského behu, pobežia aj viaceré slovenské influencerky. Príďte sa pozrieť aj vy!

Značka New Balance je partnerom dm ženský beh a tieto influencerky namotivujú k behu aj vás!

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás