V&nbsp;súčasnosti žijeme vo veľmi zložitom svete, v&nbsp;ktorom neľahkú situáciu poznačilo ochorenie COVID-19, ale aj iné faktory ako vojnový stav na Ukrajine či energetická kríza. Premenlivosť, neistota, zložitosť a&nbsp;nejednoznačnosť, to všetko sa stáva súčasťou nášho života. Aj preto sa ľudia akosi viac uzatvárajú do seba, svojich pocitov, a&nbsp;skúmajú ich do hĺbky väčšmi ako inokedy predtým. Práve preto sa za toto relatívne krátke obdobie stala psychológia sebarozvoja číslom jeden. Čoraz väčšiu obľubu si získava vďaka účinným technikám formovania charakteru, formovania sebavedomej osobnosti, otvorenej novým poznatkom a&nbsp;dojmom, schopnej ľahko nájsť spoločný jazyk s&nbsp;inými ľuďmi. „Rozvoj je zmena vnútorného sveta človeka pod vplyvom vonkajších faktorov a&nbsp;vlastných činov, cieľavedomá činnosť na dosiahnutie výsledku. Ide o&nbsp;vedomú prácu, ktorá si vyžaduje kvantitatívne a&nbsp;kvalitatívne zmeny,“ hovorí psychologička Viktoria Sikomas. 

Existuje mnoho faktorov, ktoré vedú ľudí k&nbsp;tomu, aby začali žiť spirituálnejší život. Mnohí sa cítia neuspokojení a&nbsp;nešťastní, hľadajú životnú rovnováhu alebo odpovede na existenčné otázky, či si chcú zlepšiť zdravie tela, mysle aj ducha. „Vdýchnuť do seba novú energiu. Objaviť cestu do vnútorného sveta v&nbsp;súlade s&nbsp;prírodou a&nbsp;prísť k&nbsp;sebapoznaniu. To je spôsob, ktorým sa veľká časť ľudí na celom svete uberá,“ pokračuje psychologička. A&nbsp;je jedno, či ste generácia X alebo Z. „Svet je nevyčerpateľným zdrojom energie vysokých vibrácií. A&nbsp;našou úlohou je prijímať tieto vibrácie, ktoré sú také potrebné pre fyzické a&nbsp;duševné zdravie. Najjednoduchší spôsob, ako ich získať, je prostredníctvom prírody. Ľudské telo je ako rádiový prijímač: na akú frekvenciu vĺn naladíme, ten program prijímame,“ dodáva.<br>

Meditácie sa praktizujú už tisíce rokov. Prvé zmienky sa datujú až do starovekého východu, konkrétne do indickej kultúry, kde sa praktizujú už od neolitu. Meditácia je súčasťou budhizmu, ktorý vznikol v&nbsp;5. storočí pred naším letopočtom v&nbsp;Indii, no v&nbsp;západnom svete sa záujem oň začal zvyšovať až v&nbsp;20. storočí v&nbsp;súvislosti s&nbsp;rozvojom psychológie a&nbsp;psychoterapie. Po tom, ako vypukla pandémia, meditácia sa stala azda najlepším liekom na psychiku človeka. Dôvod? „Predovšetkým nám pomáha uvoľniť sa, odbúrať stres, nájsť vnútorný pokoj aj harmóniu,“ hovorí Klaudia Shehata, ktorá praktizuje meditácie spojené s&nbsp;jogou už niekoľko rokov. „Umožňuje nám preniknúť do nášho vnútorného sveta a&nbsp;navštíviť miesta, kam sa inokedy nedostaneme. Pri nej sa môžete stretnúť so svojím vnútorným dieťaťom a&nbsp;objaviť jeho potreby a&nbsp;túžby. Pravidelnou meditáciou dokonca môžeme zmeniť zaužívané vzorce správania a&nbsp;myslenia, ktoré nám už neprospievajú,“ upozorňuje. „Najmä tie ťažšie životné situácie nás privádzajú k&nbsp;učeniu o&nbsp;sebe samom, pri nich sa viac musíme zastaviť a&nbsp;zamýšľať sa, prečo sa nám v&nbsp;živote dejú, čo nás má táto skúsenosť naučiť. A&nbsp;táto zvedavosť situáciu pochopiť, zobrať si z&nbsp;nej vždy to dobré, nás posúva vpred a&nbsp;robí nás silnejšími.“

Meditácia zameraná na vnútorné dieťa patrí medzi jej najobľúbenejšie. „Práca s&nbsp;vnútorným dieťaťom nám poskytuje možnosť pozrieť sa do svojho vnútra a&nbsp;vyliečiť si traumy z&nbsp;detstva, ktoré si nesieme so sebou do dospelosti a&nbsp;ktoré dnes ovplyvňujú každý náš vzťah. Či už je to partner, rodič, dieťa, alebo kamoška.“ Druhou obľúbenou meditáciou je zvuková vibračná meditácia AUM, tiež nazývaná OM. „Je to najstaršia a&nbsp;najznámejšia mantra v&nbsp;ajurvéde a&nbsp;hinduistickej kultúre. Táto mantra sa považuje za zdroj všetkého zvuku a&nbsp;vibrácií v&nbsp;univerze a&nbsp;je považovaná za posvätnú. Vibrácie, ktoré pri vyslovovaní mantry zo seba vydáme, úžasne uvoľňujú našu myseľ, zmierňujú stres a&nbsp;napätie v&nbsp;tele. Mantra sa skladá z&nbsp;troch zvukov ‚A’ – predstavuje fyzické telo a&nbsp;jeho pôvodné spojenie s&nbsp;prírodou, ‚U’ symbolizuje myslenie a&nbsp;duchovnú rovinu, zatiaľ čo ‚M’ ducha a&nbsp;spojenie s&nbsp;nekonečným univerzom,“ objasňuje Klaudia. 

Dýchacie terapie zmenia kvalitu vášho života 

Svoje životné skúsenosti prepojila s&nbsp;učením a&nbsp;spolu s&nbsp;ďalšími odborníkmi odštartovala sériu ozdravných retreatov „nádych-výdych“, ktoré sú zamerané aj na dýchacie techniky. „Venujem sa freedivingu a&nbsp;už tam som sa stretla s&nbsp;dychovými tréningmi, ktoré mi zmenili život nielen pod vodou,“ hovorí Klaudia. Na retreatoch cvičia základnú tibetskú jogu, techniky z&nbsp;čínskych bojových umení qigong ako napríklad tchaiči. „Všetky tieto cvičenia, aj tie duchovné, sú zamerané na meditačné dýchanie a&nbsp;sú veľkým prínosom pre telo aj dušu a&nbsp;ich harmonizáciu,“ vysvetľuje Klaudia. Sprievodcom práve dýchacích terapií je vyštudovaný neurológ doktor Erkin Džamanbaev, ktorý veľkú časť svojho života prežil v&nbsp;Indii, Tibete a&nbsp;Číne, kde získal iný pohľad na medicínu a&nbsp;podstatu sveta okolo nás. „Schopnosť používať dychové vzorce nám umožňuje regulovať prakticky všetky životne dôležité systémy nášho tela – stav a&nbsp;aktivitu myslenia, pamäť, zrak, endokrinný systém, trávenie, metabolizmus, ale aj sexuálnu energiu,“ hovorí. „Viditeľné výsledky sa d

Vdýchni do seba novú energiu: Vďaka tomuto ozdravujúcemu retreatu budeš ako znovuzrodená!

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás

Vdýchni do seba novú energiu: Vďaka tomuto ozdravujúcemu retreatu budeš ako znovuzrodená!

Súvisiace články

Chcete mať postavu svojich snov? Riaďte sa tým, čo potrebuje vaše ZNAMENIE

Kysučan Aleš žije ako digitálny nomád. Na Taiwane zbankrotoval, v Nemecku varil rezance...

Priznania Sloveniek na Facebooku: TRAPASY na 1. rande vám zdvihnú tlak!

Priťahujú vás starší muži? Zistite, či nemáte niektorý zo 6 príznakov DADDY ISSUE!

Poznáte emočný kód? Slovenka Zuzka vám ukáže, ako uviaznuté emócie blokujú vaše ciele!

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás