Jana Gombošová

Že vy s&nbsp;tým problém nemáte? Tak si skúste na&nbsp;deň vypnúť <a href="https://www.4ka.sk/datove-baliky" target="_blank" rel="noopener">mobilné dáta</a>, na&nbsp;wi-fi sa nepripájajte a&nbsp;rovnako zabudnite na&nbsp;to, že sa nalogujete na&nbsp;diabolské komunikačné kanály cez počítač. A viete čo? Nepoužívajte ani žiaden Viber alebo Whatsapp! Proste čisté retro, komunikácia výhradne naživo alebo cez telefón. Blbé, však? No a&nbsp;to ste možno len takí tí klasickí používatelia, ktorí veľa vody na&nbsp;sociálnych sieťach nenamútia.

Aj mňa nedávno zaskočilo, keď mi moja mama povedala, že to s&nbsp;mobilom preháňam. Cítila som sa dotknutá a&nbsp;urazená. Ja? Ja absolútne nič nepreháňam, veď práca a&nbsp;tak, vôbec nie som od&nbsp;„toho“ závislá! To, že mala čiastočne pravdu, som si uvedomila až vtedy, keď mi nastavila zrkadlo moja známa. Volajme ju Simona.

<a href="https://www.pluska.sk/emma/carovna/seminar-zeny-ako-prepojit-co-nas-bavi-tym-co-nas-zivi.html">Seminár pre&nbsp;ženy: Ako prepojiť to, čo nás baví, s&nbsp;tým, čo nás živí?</a>

Simona je horšia ako ja. Mobil takmer nikdy nepustí z&nbsp;ruky a&nbsp;rieši ho takmer nonstop. Niekedy mám pocit, že absolútne nevníma svet naokolo. Jej telo síce chodí vedľa mňa, ale v&nbsp;skutočnosti je niekde inde. Na Insta, na&nbsp;Facebooku, v&nbsp;galérii fotiek, zahltená myšlienkami. Nemyslí však na&nbsp;to, čo budeme robiť, ale čo a&nbsp;ako by sme mohli robiť, aby to potom malo efekt „tam“.

Bola to super baba, no začína mať problém, ktorý si, samozrejme, nechce priznať. Každý má vo&nbsp;svojom okolí podobné prípady a&nbsp;niektoré hraničia so&nbsp;psychickou poruchou. To ma čiastočne upokojuje, pretože som si uvedomila, že ja mám ešte poriadne rezervy. Hoci medzi tým a&nbsp;totálnym prepadnutím sociálnym sieťam je tenká čiara.

Čo je teda ešte prijateľné a&nbsp;čo už hraničí so&nbsp;závislosťou? „Na túto tému nie sú jednotní ani mnohí odborníci. Rozhodujúce je časové kritérium. Čím viac času trávime vo&nbsp;virtuálnom svete a&nbsp;čím menej komunikujeme s&nbsp;reálnymi ľuďmi, sme náchylní stať sa závislými. Ľudia by mali vedieť deliť svoj čas medzi sociálne siete a&nbsp;reálnych ľudí. Ak majú neustále nutkavú potrebu sledovať dianie na&nbsp;internete na&nbsp;úkor bežného života, je to problém. Ak sa takýto človek dostane do&nbsp;situácie, keď sa nemôže na&nbsp;sieť pripojiť, vykazuje známky závislosti ako narkoman.

<a href="https://www.pluska.sk/emma/chic/takto-chodim-do-prace-ivica-juskova-30-modelka-majitelka-dizajnoveho-obchodu-bratislave.html">Podnikateľka Ivica Jusková vám ukáže, ako sa štýlovo nahodiť do&nbsp;práce</a>

Mnohí reagujú agresívne, podráždene a&nbsp;trpia pocitmi úzkosti. Na druhej strane je nutné priznať, že komunikácia cez sociálne siete patrí k životu. Je to veľmi dobrá pomoc pre&nbsp;ľudí, ktorí sú v&nbsp;bežnom kontakte neistí, plachí či neobratní a&nbsp;takto môžu svoje nedostatky korigovať. Stanú sa obratnejšími v&nbsp;konverzácii. Môže to však tiež viesť k závislosti, a&nbsp;to vtedy, ak si na&nbsp;to zvykneme a&nbsp;uprednostňujeme tento typ kontaktu pred inými možnosťami,“ varuje psychiatrička Danica Caisová.

Či už sa nám to páči, alebo nie, technológie nám priniesli nové spôsoby komunikácie a&nbsp;mení sa aj naše správanie. „Zmenili sme sa najmä vo&nbsp;verbalizovaní svojich pocitov a&nbsp;reakciách opačnej strany na&nbsp;ne. Slová sa skracujú, používajú sa rôzne skratky a&nbsp;krátke vety. Na sociálnych sieťach môžeme meniť svoje meno, identitu, vek, pohlavie, byť, čím chceme. Skrátka, môžeme sa hrať a&nbsp;to nás baví. O to viac, že sa môžeme baviť takmer bez pravidiel. Ak sa však neodhadne miera, človek sa môže vo&nbsp;virtuálnom svete stratiť. Zrazu nedokáže fungovať sám za seba, musí mať za sebou svoje múdre posty, dokonalé fotky s&nbsp;filtrami a&nbsp;adekvátny počet lajkov. Inak preňho život stráca význam,“ upozorňuje odborníčka. To, že to nie je iba teória, potvrdzuje aj fakt, že tento stav sa stal regulárnou diagnózou, ktorá patrí do&nbsp;rúk psychológa a&nbsp;psychiatra.

<a href="https://www.pluska.sk/emma/svetova/ivana-surovcova-sponzora-nepotrebuje-ako-si-zaraba-za-velkou-mlakou.html">Ivana Surovcová sponzora nepotrebuje: Ako si zarába za veľkou mlákou?</a>

Z Klaudie sa stala doslova troska. Nutkavá potreba neustálej sebaprezentácie a&nbsp;sledovanie diania na&nbsp;Facebooku jej zničili život. „Keď u&nbsp;nás začal fičať Facebook, bola som medzi poslednými z&nbsp;mojich známych, ktorí si založili profil. Bola to zábava sledovať, ako tento svet funguje, ako mi pribúdajú lajky a&nbsp;komentáre na&nbsp;statusy. Postupne som začala zisťovať, že aby som bola na&nbsp;sieti niekým, musím mať systém. Moje posty tak postupom času nabrali na&nbsp;veľkej popularite, vybudovala som si celkom slušné publikum a&nbsp;to ma ešte viac povzbudilo. Ďalší level bol Instagram. Hoci som fungovala ako každý iný, jediné, čo ma skutočne zaujímalo, bol môj virtuálny svet. Nezdalo sa mi to zvláštne. Rovnako mi nedocvaklo, že mojou silnou potrebou neustále sa fotiť a&nbsp;kontrolovať mobil som si vypestovala celkom slušnú obsesívno- kompulzívnu poruchu. To, že mám problém, som si však naplno uvedomila časom. Keď som sa nemohla pripojiť na&nbsp;internet, bola som okamžite nervózna, nedokázala som sa na&nbsp;nič sústrediť a&nbsp;nič na&nbsp;svete ma nedokázalo uspokojiť. Iba ikonka „pripojené“ a&nbsp;aktualizovaná stena na&nbsp;FB. Na dovolenke, kde sme nemali wi-fi, sa všetko ešte vyhrotilo. Týždeň bez signálu u&nbsp;mňa vyvolal silné stavy úzkosti a&nbsp;depresie. Vydesilo ma to, a&nbsp;tak som sa po návrate domov skúsila „znormalizovať“. Snažila som sa na&nbsp;to nemyslieť, vypnúť si dáta, no akoby mi niekto v&nbsp;hlave stále našepkával, aby som opäť a&nbsp;opäť kontrolovala profil, fotila, bola aktívna. Moje stavy sa nezlepšovali a&nbsp;musela som vyhľadať odbornú pomoc. Liečila som sa ambulantne, no až pobyt v&nbsp;liečebni ma ako-tak stabilizoval,“ priznáva študentka ekonómie, ktorá si pre&nbsp;istotu svoje profily zrušila.

<a href="https://www.pluska.sk/emma/svetova/digitalna-nomadka-silvia-pracuje-notebookom-kolenach-po-celom-svete.html">Digitálna nomádka: Silvia pracuje s&nbsp;notebookom na&nbsp;kolenách po celom svete</a>

Svoje o&nbsp;tom vie aj Kristína, ktorá nepatrí k najsmelším typom. „Vždy som mala problém rozprávať sa s&nbsp;ľuďmi, zoznamovať sa a&nbsp;viesť živý dialóg. Pociťovala som úzkosti z&nbsp;neistoty. Vďaka Facebooku som však s&nbsp;ľuďmi v&nbsp;blízkom kontakte a&nbsp;získala som pocit, že mám všetko pod kontrolou. Predsa len, mám čas a&nbsp;pokusov toľko, koľko len chcem,“ opisuje dvadsaťtriročná študentka, ktorá si vždy dobre rozmyslí, čo a&nbsp;ako postne.

Kristína priznáva, že kým niečo pustí do&nbsp;sveta, vždy to minimálne trikrát vymaže a&nbsp;prepíše. Fotí sa na&nbsp;dvadsať pokusov a&nbsp;má presnú teóriu na&nbsp;to, ako a&nbsp;čím zapôsobiť na&nbsp;ktorý okruh známych.

„Život na&nbsp;sociálnych sieťach mi vyhovuje viac ako ten reálny. Neviem si predstaviť, že by som sa ich mala vzdať. O mojich známych sa dozviem viac tu ako v&nbsp;reálnom živote. Nemusím sa prekonávať, môžem napísať, komu chcem a&nbsp;kedy chcem. Ak sa mi nechce komunikovať, nemusím odpísať aj týždeň. Vždy sa nájde nejaká výhovorka. Rovnako ako nemusím dávať komplikovane najavo svoje sympatie. Veď toľko sa toho dá povedať jedným lajkom. Tak napríklad viem hravo naznačiť: Aj keď nie sme až také kamošky, ale držím ti palce po tom rozchode a&nbsp;táto pesnička, ktorá aj mne akoby hovorila priamo z&nbsp;duše, je úplne super a&nbsp;tiež mi pomohla. A vieš čo? Tu máš miesto palca rovno srdce!“

Nuž áno, sociálne siete nám mnohé uľahčujú. No viete, koľko mladých ľudí nerado napríklad telefonuje? Nie sú zvyknutí. Radšej napísať sto mailov, ako vybaviť jeden telefonát. Inak aj ja. Čím to asi bude...

Ako zistíme, že nám alebo niekomu z&nbsp;nášho okolia už zo&nbsp;sociálnych sietí regulárne preplo? „Dôležité je zmapovať situáciu, odhadnúť čas, ktorý osoba trávi na&nbsp;sociálnej sieti, a&nbsp;či ona sama má dostatočne objektívny odhad a&nbsp;prehľad o&nbsp;svojom správaní. Varovania a&nbsp;zákazy sú, žiaľ, spravidla neúčinné. Začala by som otvoreným rozhovorom v&nbsp;závislosti od&nbsp;veku dotyčnej osoby. Ponúkla by som alternatívne možnosti trávenia voľného času. Špeciálne u&nbsp;dospievajúcich je dôležité poznať aj obsah a&nbsp;konverzáciu na&nbsp;sociálnej sieti. Prevenciou je najmä harmonické rozloženie životného rytmu a&nbsp;adekvátne záľuby. Ak sa nedarí laická pomoc ako úprava denného režimu a&nbsp;životného štýlu, treba vyhľadať odbornú pomoc. Aj v&nbsp;našej psychiatrickej ambulancii sa občas objavia príbuzní, ktorí si robia starosti o&nbsp;svoje deti alebo partnerov. Na tento problém existuje už aj odborný termín – neliekové závislosti. Špecializované oddelenie, ktoré sa týmto závislostiam venuje, je napríklad v&nbsp;Banskej Bystrici.“

Nevykladajte všetky karty na&nbsp;stôl!

Komunikácia na&nbsp;sociálnych sieťach má svoje špecifiká, svoje plusy aj mínusy. „Môžete si nájsť priateľa z&nbsp;opačného konca sveta v&nbsp;priebehu niekoľkých minút, cibriť si zručnosti v&nbsp;cudzom jazyku, no musíte si uvedomiť aj to, že o&nbsp;väčšine ľudí na&nbsp;tej druhej strane nič neviete a&nbsp;nemáte si to ako overiť. Platí všeobecné pravidlo, že ani pri prvom konvenčnom stretnutí nevyložíte na&nbsp;stôl všetky karty, tak prečo to robiť na&nbsp;sociálnych sieťach? Opatrné by mali byť najmä deti, veľmi mladí a&nbsp;starí ľudia, teda tí, ktorí sú ľahko manipulovateľní,“ upozorňuje odborníčka.

<a href="https://www.pluska.sk/emma/svetova/ako-plnia-sny-tri-uspesne-slovenky-zmenili-povolanie-vyslo-im-to.html">Ako sa plnia sny: Tri úspešné Slovenky zmenili povolanie a&nbsp;vyšlo im to!</a>

Americká psychiatrická asociácia oficiálne vyhlásila ustavičné fotenie samého seba za mentálnu poruchu, jednu z&nbsp;foriem obsesívno-kompulzívnej poruchy. A pacienti pribúdajú jedna radosť. Sedemnásťročná Indka skončila na&nbsp;klinike po tom, ako sa začala správať agresívne, keď ju rodičia upozornili, že nemusí každý deň pridávať na&nbsp;sieť osem nových fotiek.

Tínedžerke nepomohlo dohováranie, prosby ani konfiškácia telefónu, a&nbsp;tak dnes navštevuje kognitívno-behaviorálnu terapiu a&nbsp;učí sa objavovať krásy života bez mobilu. Porucha má tri štádiá – prvé, hraničná selfitída, sa týka tých, ktorí sa fotia aspoň trikrát denne, ale svoje selfie nevešajú hneď na&nbsp;net. Nasleduje akútna selfitída, keď začnete svoje fotky pridávať, a&nbsp;chronická, keď sa fotíte aspoň šesťkrát za deň a&nbsp;„selfíčkami“ hneď zasypávate sociálne siete.

Hrozí vám závislosť od&nbsp;sociálnych sietí?

Odpovedzte si v&nbsp;duchu na&nbsp;tieto otázky...

Ak ste na&nbsp;väčšinu otázok odpovedali ÁNO, máte problém...

<a href="https://www.pluska.sk/emma/krasna/ked-konicek-zmeni-dzob-snov-tieto-zeny-zmenili-vasen-biznis.html">Keď sa koníček zmení na&nbsp;džob snov: Tieto ženy zmenili vášeň na&nbsp;biznis!</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/svetova/e3-materska-ako-start.html">Materská ako štart: Už dávno neplatí, že mamičky s&nbsp;bábätkami len sedia doma</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/svetova/slavne-sestry-ktore-surodenecke-dvojice-vyuzivaju-svoje-meno-ako-znacku.html">Slávne sestry: Ktoré súrodenecké dvojice využívajú svoje meno ako značku?</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/svetova/podnikave-celebrity-tieto-krasky-si-zalozili-vlastny-biznis-istotu.html">Podnikavé celebrity: Tieto krásky si založili vlastný biznis. Pre istotu...</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/carovna/zijem-svoj-sen-krasna-slovenka-zacinala-taliansku-od-nuly-dnes-vedie-uspesnu-cestovku.html">Žijem svoj sen: Krásna Slovenka začínala v&nbsp;Taliansku od&nbsp;nuly, no dnes vedie úspešnú cestovku</a>

<a href="https://www.pluska.sk/emma/svetova/podnikatelka-silvia-kusnirova-miluje-svoju-pracu-ako-uspela-zamori.html">Podnikateľka Silvia Kušnírová miluje svoju prácu: Ako uspela v&nbsp;zámorí?</a>

Ste závislá od Facebooku? Pozor, aby ste neskončili na psychiatrii!

Plus TV

Ako byť trendy na svahu? Svahy sa stali módnym mólom!

Erika Judínyová ukázala, ako prebiehajú prípravy na natáčanie jej relácie.

Znova je JANUÁR, čo teraz? 5 LENIVÝCH tipov, ako sa naštartovať do NOVÉHO ROKA

Výber pre vás