V EMME pracuje od roku 2020 a na jej stránkach i na webe vám prináša lifestylové a spoločenské témy a rozhovory so zaujímavými ľuďmi. Zo všetkého najviac ju baví cestovanie a vždy sa rada podelí o skvelé dovolenkové tipy a užitočné rady.

Anna Onderková

<p>Celosvetový priemerný vek, ktorého sa dnes ľudia dožívajú, je 71 rokov. Poznáme však národy, ktoré toto číslo vysoko presahujú. Často oslávia aj stovku a v tomto úctyhodnom veku sú stále plní <span style="text-decoration: underline;"><strong><a href="https://vjem.sk/obchod/health-vitality/" target="_blank" rel="noopener">vitality</a></strong></span>, sily, dobrej nálady a&nbsp;netrápia ich žiadne vážne choroby. Že to znie ako krásna predstava? Tak sa inšpirujte životom tých, ktorí bývajú v modrých zónach. Presne týmto spoločným pojmom vedci pomenovali päť oblastí na svete, kde obyvatelia objavili tajomstvo dlhovekosti. A je to jednoduchšie, než sa zdá.</p>

<h2><br>Kde ležia modré zóny?</h2>
<p>Pojem Modré zóny nie je novinka. Objavil sa prvýkrát už v&nbsp;roku 2005 v&nbsp;magazíne National Geographic a&nbsp;označoval oblasti, kde žijú ľudia omnoho dlhšie a&nbsp;zdravšie než kdekoľvek inde na svete. Článok napísal bádateľ Dan Buettner, ktorý sa výskumu týchto oblastí dlhé roky venoval. <strong>Za modrú zónu označil japonský ostrov Okinava, ostrov Ikaria v&nbsp;Grécku, región Barbagia na Sardínii v&nbsp;Taliansku, polostrov Nicoya v&nbsp;Kostarike a malé mestečko Loma Linda v&nbsp;Kalifornii v&nbsp;USA</strong>. Buettner svoje poznatky zhrnul v rovnomennej knihe, ktorá sa stala bestsellerom, a do svojej šou ho ako hosťa pozvala dokonca Oprah Winfrey. Autor v knihe opísal hlavné faktory a životné princípy, ktorými sa obyvatelia modrých zón riadia a vďaka nim žijú tak dlho. Ktoré to sú? V prvom rade majú títo ľudia spoločné to, že žijú aktívne a majú dostatok pohybu na čerstvom vzduchu. Nesedia pred telkou či celé hodiny v aute ani pri počítači v práci. Pracujú vonku. Zároveň si doprajú oddych a čas na relax.</p>


Vraví sa, že ľudia na Okinave objavili svoje ikigai, a teda zmysel života. Vďaka nemu majú stále motiváciu vstať ráno z postele a využiť deň naplno.


<p>Samozrejme, svoje robí aj strava, prevažne rastlinná, no doprajú si aj kvalitné víno. K dlhovekosti prispievajú aj vzťahy. Ľudia v modrých zónach majú pevné priateľstvá, často žijú v komunitách a starajú sa o svoje rodinné zväzky. A ešte čosi, objavili zmysel svojho života, ktorý sa snažia napĺňať. Zdá sa vám to príliš jednoduché? Veď sa hovorí, že v jednoduchosti je krása, v tomto prípade dlhovekosť. Takže, ako na to?</p>

<h2><br>Okinava</h2>
<p>Japonský ostrov Okinava nie je označovaný za ostrov dlhovekosti náhodou. Muži sa tu priemerne dožívajú 84 rokov a ženy to zvyknú ťahať k deväťdesiatke. Zároveň práve tu žije najviac sto- a viacročných ľudí na svete. Prieskumy ukázali, že až dve tretiny ľudí v takom vysokom veku sú stále plne samostatní a žijú vo vlastných domácnostiach, chodia sami na nákupy a starajú sa o svoje políčka či zvieratá. <strong>Vraví sa, že ľudia na Okinave objavili svoje ikigai, a teda zmysel života.</strong> Vďaka nemu majú stále motiváciu vstať ráno z postele a využiť deň naplno. Zároveň majú krásne príslovie, ktoré hovorí, že ak máte 80 rokov, stále ste ešte len mládež. A ak si vás v deväťdesiatke predkovia chcú povolať do neba, máte ich požiadať, aby počkali ešte do stovky, lebo až potom budete pripravení odísť z tohto sveta. K dlhovekosti Okinavčanov prispievajú ich silné rodinné, priateľské, ale aj susedské putá. Každý tu patrí minimálne do jednej moai, teda skupiny známych, ktorí sa pravidelne stretávajú a podnikajú rôzne spoločné aktivity. <strong>Zároveň je Japonsko krajinou, kde rastie množstvo superpotravín s vysokým obsahom zdraviu prospešných živín.</strong> Patrí k nim goja, morské riasy a plody, bataty či acelora. Výskyt chorôb ako rakovina, srdcovo-cievne problémy, starecká demencia či diabetes je na ostrove veľmi nízky a miestni priznávajú, že za to môžu pozitívne stránky mora a slnka, ktoré si tu užívajú do sýtosti.</p>

<p>Pokračovanie článku nájdete na ďalšej strane.</p>

<h2><br>Ikaria</h2>
<p>Maličký ostrov v&nbsp;Grécku má asi desaťtisíc obyvateľov a pripomína raj na zemi. Vraví sa mu ostrov, kde ľudia zabudli zomierať, a&nbsp;približne každý tretí obyvateľ sa dožíva viac ako sto rokov. Vekový priemer je tu vysoko nad tým európskym. Ostrov je veľmi izolovaný a&nbsp;nepoznačil ho ani masový turizmus, preto sa mu úspešne vyhli aj moderné vplyvy, ako je stres či nezdravé prevádzky rýchleho občerstvenia. <strong>Miestni vraj ani nenosia hodinky a&nbsp;nezobúdzajú sa na budík, ale svoje vlastné biologické hodiny.</strong> Spať idú, keď sa cítia unavení, a&nbsp;vstávajú, keď sú dostatočne oddýchnutí. Aj počas dňa si doprajú siestu a&nbsp;zdriemnu si. Aj keď nie sú vyslovene vegetariáni, rastlinná strava tvorí až 95 percent ich jedálnička. Grécko je bohaté na morské plody či olivový olej, ktorý hojne využívajú, a&nbsp;má dobrý vplyv na zdravie ľudí. A&nbsp;doprajú si nejaký ten pohárik kvalitného vína. Málokto z domácich trávi starobu na dôchodku tak, ako ho poznáme my. Sú zvyknutí pracovať, kým vládzu, a&nbsp;vďaka svojmu spôsobu života to zvládajú do úctyhodného veku.</p>

<h2><br>Barbagia</h2>
<p>Vnútrozemský región Barbagia na talianskom ostrove Sardínia bol prvou oblasťou, ktorú identifikovali vedci ako modrú zónu. Žijú tu najstarší muži na svete. Domáci vedú veľmi tradičný a&nbsp;zdravý životný štýl. Lovia ryby, pestujú vlastné plodiny, obrábajú svoje políčka a štúdie dokázali, že dlhovekosť týchto Sardínčanov má súvis práve s&nbsp;prácou na poliach a chovom hospodárskych zvierat. Pobyt v&nbsp;prírode sa prejavil na ich vitalite a&nbsp;pevnom zdraví. Žijú v&nbsp;komunite, kde sa všetci navzájom poznajú a&nbsp;pomáhajú si.<strong> A&nbsp;taktiež sa veľa smejú a&nbsp; spoločne pijú víno, tak aspoň opisujú miestni tajomstvo svojej dlhovekosti.</strong> Tým, že chovajú kozy, je pre nich prirodzené piť kozie mlieko, aspoň jeden pohár denne. Je vedecky dokázané, že práve to má vplyv na prevenciu chorôb, ktoré prichádzajú s&nbsp;vekom ako napríklad Alzheimerova choroba. Tú v&nbsp;oblasti Barbagia takmer nepoznajú. Strava, do ktorej tunajší ľudia pravidelne zaraďujú domáci kváskový chlieb, strukoviny, zeleninu a&nbsp;orechy, takisto prispieva k&nbsp;ich zdravému a&nbsp;dlhému životu, píše Dan Buettner vo svojej knihe.</p>

<p>Pokračovanie článku na ďalšej strane.</p>

<h2><br>Nicoya</h2>
<p>Tajomstvom dlhovekosti v oblasti Nicoya na Kostarike je plan de vida. Presne to vám miestni obyvatelia odvetia, keď sa ich spýtate na spôsob, akým si udržiavajú bystrú myseľ a zdravé telo. Je to zmysel života, presne ako ikigai na Okinave. Dôvod ráno vstať s elánom, venovať sa zmysluplným veciam a starať sa cieľavedome o svoje fyzické a duševné zdravie. Ako v iných modrých zónach, ani tu nedajú dopustiť na blízke vzťahy s rodinou, susedia sa navštevujú a odovzdávajú si pozitívnu energiu, ktorá je podľa nich nákazlivá. <strong>Do vysokého veku sa miestne babičky a deduškovia starajú o svoje vnúčatá a pravnúčatá, pomáhajú si a odovzdávajú životné múdrosti.</strong> <strong>Starší ľudia sú tu rešpektovaní a na ich názore veľmi záleží.</strong> Majú stále pocit, že sú potrební, a to im dodáva silu a vitalitu. Podporu dlhovekosti ľuďom v Nicoye nadelila aj samotná príroda. Tunajšia voda obsahuje vysoké množstvo vápnika, takže sa domácim stará o pevné kosti a nízky výskyt srdcovo-cievnych chorôb. Zároveň prímorské a teplé podnebie polostrova prispieva k tomu, že väčšina obyvateľov sa dožije až 90 rokov a ani tých , ktorí prekročia stovku, nie je málo.</p>

<h2><br>Loma Linda</h2>
<p>Prekvapením medzi miestami, ktoré patria k modrým zónam, sa môže zdať Loma Linda v&nbsp;Kalifornii. Spojené štáty sú predsa všeobecne označované za nezdravú krajinu s&nbsp;vysokou úrovňou obezity a&nbsp;rizikom civilizačných chorôb. Aj tu sa však našla výnimka v&nbsp;podobe malého mestečka s&nbsp;25-tisíc obyvateľmi. Vzniklo len pre 50 rokmi, navyše často trpí záplavami a podzemná voda v&nbsp;okolí mesta bola kontaminovaná. Ako je teda možné, že sa tu ľudia bežne dožívajú veku, ktorý je aj o&nbsp;dekádu vyšší, než je bežný priemer USA? Tajomstvo je v&nbsp;komunite a&nbsp;vo viere. V&nbsp;meste Loma Linda žije silná veriaca komunita Adventistov siedmeho dňa, ktorí tvoria asi tretinu obyvateľov mesta. Práve oni zvyšujú tamojší vekový priemer. <strong>Sú striktní vegetariáni a&nbsp;v&nbsp;obchodoch, ktoré sú pod správou cirkvi, je predaj mäsa zakázaný. Predaj alkoholu je prísne regulovaný a za fajčenie na verejnosti sa rozdávajú vysoké pokuty.</strong> Takýmto spôsobom, i&nbsp;keď na prvý pohľad veľmi radikálnym, tu dosiahli, že obyvatelia zriedka trpia chorobami, majú ideálny index BMI a&nbsp;dožívajú sa vysokého veku. A&nbsp;všetci tvrdia, že im v&nbsp;tom navyše pomáha ich viera a život v&nbsp;pomerne uzavretej komunite blízkych ľudí podobného zmýšľania.</p>

<h2>Nie je to žiadna veda</h2>
<p>Ako vidieť, všetkých päť oblastí, ktoré patria k&nbsp;modrým zónam, má veľa spoločného, no pritom nejde o&nbsp;žiadne nedosiahnuteľné ciele či čarovné elixíry. <strong>„Žiť dlhšie a cítiť sa lepšie je sumárom niekoľkých malých jednoduchých rozhodnutí, ktoré môžete začleniť do svojho života,“</strong> hovorí spisovateľ Dan Buettner. Lebo ak tajomstvo úspechu dlhovekosti objavili ľudia v&nbsp;Japonsku, Grécku, na Sardínii, v&nbsp;Kostarike a&nbsp;v&nbsp;Kalifornii, možno to dokážeme aj my.</p>

V modrých zónach sa ľudia bežne dožívajú aj sto rokov. Chcete poznať tajomstvo ich dlhovekosti?

Anna Onderková

Autor článku

Anna Onderková

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás

V modrých zónach sa ľudia bežne dožívajú aj sto rokov. Chcete poznať tajomstvo ich dlhovekosti?

Anna Onderková

Súvisiace články

Pravda o tom, prečo dnešné 30-ničky stále nemajú deti: A chcú ich vôbec?

OBROVSKÁ radosť v našom šoubiznise: Porodila synčeka!

HOROSKOP: Letná láska podľa znamenia zverokruhu, TOTO vás čaká!

Vyhodená Nela Pocisková: Prezradila, prečo skončila s...

TIETO účesy vám uberú minimálne 10 rokov (FOTO VNÚTRI)

Autor článku

Anna Onderková

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás