Redakcia EMMA

Nový rok je ideálnou príležitosťou na čistý štart. Zbaviť sa starých zlozvykov, stanoviť si nové ciele a začať na sebe pracovať. Ale ako na to, aby táto snaha nevydržala len do februára?

1. Reálne predsavzatia Predsavzatia sú skvelé, ale musia byť realistické. Namiesto "budem chodiť do posilňovne každý deň" si povedzte "začnem cvičiť dvakrát týždenne". Stanovenie reálnych cieľov vás ochráni pred pocitom neúspechu.

2. Stanovte si konkrétne kroky Nereálne ciele a nič nerobenie je dôvodom, prečo predsavzatia zlyhávajú. Namiesto "budem zdravší" si povedzte "vymením sladké za ovocie" alebo "uvarím si domáce jedlo 3-krát týždenne".

3. Vytvorte si rutinu Nový zvyk sa stane súčasťou života, ak ho zaradíte do dennej rutiny. Chcete viacej čítať? Vyhraďte si 20 minút pred spaním len na knihu. Rutina je kľúč k dlhodobým zmenám.

4. Buďte láskavé k sebe Nie každý deň bude ideálny. Ak jeden deň "zhrešíte", nezahadzujte celé predsavzatie. Buďte k sebe zhovievavé a pokračujte tam, kde ste skončili.

5. Zapojte priateľov Všetko je ľahšie s podporou. Ak chcete začať cvičiť, nájdite si "cvičiaceho partnera". Ak chcete prestať fajčiť, zverte sa s tým priateľom, ktorí vás budú motivovať.

6. Odmeňujte sa Dosiahli ste malý cieľ? Odmeňte sa! Odmena je dôležitá, aby ste si spájali úspech s pozitívnymi pocitmi. Kúpte si niečo pekné alebo si doprajte oddychový deň.

7. Inšpirujte sa Pozrite si motivačné knihy, podcasty alebo Instagram profily, ktoré podporujú zdravý životný štýl. Okrem toho nájdete mnoho tipov, ako si zjednodušiť život.

8. Zapisujte si pokrok Zapisovanie cieľov a úspiechov je výborný nástroj na udržaní motivácie. Založte si deník alebo používajte aplikácie na sledovanie progresu.

9. Častejšie povedzte "nie" Vaša energia je obmedzená, a preto je dôležité vyčleniť si priority. Naučte sa povedať "nie" veciam, ktoré vám neprospievajú alebo vás vyčerpávajú.

10. Začnite hneď teraz! Nemusíte čakať na prvý január, pondelok alebo prvý deň v mesiaci. Začnite hneď teraz. Každý deň je vhodný na to, aby ste začali budovať lepší život.

Ako úspešne začať nový rok? Predsavzatia, rady a tipy!

Redakcia EMMA

Výber pre vás

Ako úspešne začať nový rok? Predsavzatia, rady a tipy!

Redakcia EMMA

Súvisiace články

7 polôh, ktoré muži najviac zbožňujú. Doprajte mu ich a už nikdy nebude chcieť nič iné!

Ďalšie STRETNUTIE S BOHÁČOM! Romana Škamlová s Orviskou na večeri s celebritným milionárom

Poznáte obľúbenú zložku ALA? Dokáže vám pomôcť s týmito problémami!

Odhalili sme tajomstvo dermatológov: Ako poraziť sucho okolo nosa

Výber pre vás