POSTOJ KOŇA

Áno, čítate správne. Nech názov tohto cviku znie akokoľvek komicky, zaručí vám perfektné spevnenie zadku a dokonca aj stehien! Princíp spočíva v tom, že nohy rozkročíte najviac ako viete a následne urobíte drep, ako by ste si išli sadať na stoličku. V tejto pozícii sa snažte vydržať čo najdlhšie. Začiatočníci by mali zvládnuť 15 – 30 sekúnd, pokročilí 5 – 10 minút.