Aj tých vám bude stačiť na to, aby ste sa poriadne zapotili a dali si do tela. Kompletný set cvičení vám podrobne predvedie fitnes tréner Brett Hoebel. Ten vám dokáže, že nepotrebujete činky, aby ste posilnili a spálili kalórie.

Čítajte viac:

Chcete mať dokonale vytvarované ruky? Inšpirujte sa boxerským tréningom, ktorý miluje Adriana Lima!

Brett je autorom cvičebného programu "20 minute body", čiže 20-minutové telo, v ktorom dokazuje, že aj krátky a intenzívny tréning v kombinácii s vyváženou stravou, urobia s telom zázraky. 

Na základe toho zostavil aj túto 20-minutovú sériu cvičení, ktorú vám celú krok za krokom ukáže. Sledovať môžete aj jeho dve kolegyne a Rachel predvedie modifikácie cviku, ako ho môžete odcvičiť v upravenej verzii. Pracujete len s vlastnou váhou, preto nepotrebujete žiadne činky. V niektorých prípadoch to bude aj tak poriadna záťaž. To potvrdili aj fanúšikovia v komentároch pod videom, ktorí si túto zostavu odcvičili. 

Pustite si  tréning a môžete sa do toho pustiť! 

Čítajte viac:

Vytvarujte si krivky baletným cvikmi: Sexi Candice vám ukáže, ako na to

Postava topmodelky za 15 minút: Miranda Kerr vám poradí, ako na to!

Viete kto je zakladateľom slávnej Victoria´s Secret? Odpoveď vás prekvapí!

Modelky Victoria's Secret sa zmenili na sexi kovbojky: Nebudete vedieť, kam skôr pozerať!