Adam Ondrejička

V posledných rokoch sa tvárová joga stala veľmi populárnou a to najmä vďaka TikToku. Celebrity ako je Meghan Markle alebo Gwyneth Paltrow už túto techniku vyzdvihli naozaj vysoko. Dokonca existujú aj inštruktori, ktorí vedú živé lekcie. Čo je tvárová jóga a aké sú jej skutočné výhody?

Tvárová joga je označenie pre cvičenia, ktoré spevňujú natiahnutie tvárových svalov. Ide o holistickejší prístup v porovnaní s botoxom. Kedže svaly tváre s vekom strácajú pevnosť a objem, cielené precvičenie ich opäť spevní a vytvaruje do dokonalosti. Zbavenie sa ovisnutej kože nebolo nikdy ľahšie. A je to úplne bezpečná forma cvičenia.

Čím častejšie opakujete určité cviky, tým viac sa svaly a pokožka napínajú. Stimuláciou svalov sa zlepší napnutie pokožky. Taktiež sa zvýši cirkulácia krvi, čo v preklade znamená, že vaša pokožka sa bude hojiť omnoho rýchlejšie. No a napokon sa znižuje napätie a stuhnutie tvárových svalov, ktoré tuhnú v dôsledku stresu.

Aby ste spozorovali prvé výsledky je dôležitá najmä konzistencia. Odporúča sa cvičiť aspoň 20 minút denne po dobu šiestich týždňov. Vaša tvár sa vám za to poďakuje a bude viac vypnutá, žiarivá a mlado vyzerajúca.

Takto jednoducho sa dokážete zbaviť prebytočných vrások a dokonca do istej miery aj zvrátiť asymetriu svojej tváre. Ak žijete naozaj stresujúcim životom, mávate časté migrény a bolesti hlavy, určite tvárovú jogu zaraďte. Spevnenie krku patrí medzi ďalšie nespočetné benefity tejto unikátnej metódy.

Annelise Hagen, autorka knihy The Yoga Face, je certifikovaná jogová terapeutka, ktorá vyučuje a študuje tvárovú jógu od roku 2005 (a tradičnú jogu od začiatku 90. rokov) radí, ako začať a aké cviky zaradiť.