Aj herečka Lily Collins nedávno v&nbsp;rozhovore pre EMMU priznala, že si ho založila. Denník, do ktorého si každý večer zapíšete tri veci, za ktoré ste vďačná. Lebo nech už vám deň pokazil hocikto alebo hocičo, určite sa vám počas tých 24 hodín prihodili aj pekné veci. Možno na prvý pohľad úplne malicherné, trebárs že ste objavili nové bistro s&nbsp;výbornou kávou alebo vám zlepšil náladu roztomilý psík na ulici. A&nbsp;možno vás postretlo niečo zásadné ako zaujímavá pracovná ponuka. Alebo vás partner prekvapil kyticou kvetov. Čo si do denníka zapíšete je len na vás, no verte, že si vďaka nemu uvedomíte pekné aspekty každého jedného dňa.

Pokračovanie článku na ďalšej strane.

Starostlivosť o&nbsp;svoje fyzické aj duševné zdravie nie je žiadne klišé. Nech už sa venujete čomukoľvek, byť neustále v&nbsp;strehu, v&nbsp;plnom nasadení a komunikovať s&nbsp;ľuďmi je vyčerpávajúce. A&nbsp;vyšťavený človek, pokiaľ si pravidelne nedobije baterky, má veľkú tendenciu skĺznuť k&nbsp;negativizmu. Preto nezabúdajte každú náročnú činnosť vyvážiť relaxom. Nemusí to byť hneď vaňa plná peny so šampanským a&nbsp;jahodami, aj keď to veru nie je zlá predstava. Pomôže aj šport, dobrý film, kniha či pečenie. Skrátka niečo, pri čom perfektne zrelaxujete a&nbsp;prídete na iné myšlienky. Uvidíte, že keď zachováte túto rovnováhu, život sa vám hneď bude javiť veselší.

Je jednoduchšie udržať si pozitívne myslenie, ak si ho nenecháte pokaziť hneď zrána. Už zvonenie budíka v&nbsp;nás často vyvoláva negatívnu emóciu a&nbsp;môže viesť k&nbsp;podráždeniu. A&nbsp;to sa s&nbsp;vami môže ťahať po zvyšok dňa. Skúste sa teda zamyslieť, ako si spraviť ráno krajším. Vyčarila by vám úsmev na perách dlhá horúca sprcha? Alebo ranný beh? Či raňajky a&nbsp;káva v&nbsp;tichu, kým ešte ostatní členovia rodiny spia? Pustite si obľúbenú hudbu a&nbsp;vychutnajte si prvé lúče slnka, ktoré sa vám derú cez okno. Keď bude vaše ráno produktívnejšie a&nbsp;menej uponáhľané, odrazí sa to aj na vašej nálade počas dňa.

Pre niekoho sú klebety a&nbsp;ohováranie doslova kyslík, bez ktorého nevie žiť. Ale uvedomujete si, že hovoriť o&nbsp;niekom za jeho chrbtom je len šírenie negatívnej energie? Či už sú dané klebety pravdou alebo len výmyslom, vytvárajú dusné prostredie a nikto nemá rád, keď sa o&nbsp;ňom druhí bavia bez toho, aby sa mohol brániť. Ani vám by sa to nepáčilo, však? Tak zastavte takéto nezmyselné negatívne reči, alebo sa na nich aspoň odmietnite zúčastňovať, keď vás do toho chce vaše okolie zatiahnuť. Vieme, že je to náročné, my ženy klebety predsa milujeme. Ale za pokus to stojí, nemyslíte?

Vieme, že nie vždy vám je do smiechu, obzvlášť, keď máte zlý deň alebo sa stane niečo, čo zatlčie vašu náladu na bod mrazu. Lenže humor vám môže pomôcť prekonať aj náročné situácie. Buďte mu otvorené a&nbsp;nezakazujte si úsmev, dokonca ani v&nbsp;ťažkých časoch. Smiech má skvelé krátkodobé účinky na vašu myseľ aj telo, napumpuje vás endorfínmi, zmierňuje stres a uvoľňuje napätie. A&nbsp;prejaví sa to aj na vašom výzore. Hľadajte preto humor v každodennom dianí. Keď sa dokážete zasmiať na živote, budete sa cítiť menej vystresovaná a&nbsp;aj negatívne situácie zvládnete s&nbsp;väčšou ľahkosťou.

Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi. Takými, ktorí sú dobroprajní, podporia vás a&nbsp;môžete sa na nich spoľahnúť. Uvidíte, ako rapídne sa zmení váš pohľad na svet, ak odstrihnete kamošky, ktoré sa večne sťažujú, a kolegov, ktorí vkuse na niečo nadávajú. Vieme, že môže byť ťažké vyhnúť sa im, ak sedíte v&nbsp;jednej kancelárii alebo absolvujete rodinné stretnutia, no skúste chvíle s&nbsp;nimi obmedziť len na nevyhnutný čas. Nemusíte si s&nbsp;nimi každý deň telefonovať a&nbsp;chodiť ešte aj na obedy do firemnej kantíny. Negatívni ľudia totiž zvyšujú vašu úroveň stresu a nútia vás pochybovať o vašej schopnosti zvládať stres zdravým spôsobom. Dobre si teda vyberajte tých, ktorým venujete svoj čas.

Vyhýbať sa konfliktom sa môže javiť ako náročná misia, to vieme. Ale zapájať sa do nich za každú cenu vážne nikam nevedie. Akurát vám to pokazí náladu a&nbsp;túto negatívnu energiu si so sebou ponesiete ako taký batoh. Skúste sa na danú konfliktnú situáciu pozrieť s&nbsp;odstupom. Je naozaj nevyhnutné vyhrotiť emócie? Bude to mať z&nbsp;dlhodobého hľadiska nejaký prínos, alebo sa vám pri hádke len na chvíľu uľaví, no v&nbsp;skutočnosti vám to prinesie stres a&nbsp;negativitu? Precvičte si svoju empatiu a&nbsp;skúste viesť konverzáciu v&nbsp;pokojnom tóne. Možno má len daná osoba zlý deň, no vy ho mať kvôli nej rozhodne nemusíte.

Aby ste posilnili svoje pozitívne myslenie, neverte všetkému, čo si myslíte. Denne naším mozgom prebehne zhruba 60-tisíc myšlienok. A&nbsp;čo si budeme nahovárať, mnoho z&nbsp;nich je negatívnych, toxických a sebazničujúcich. Zbytočné obavy, strachy a&nbsp;predsudky nás dokážu veľmi ľahko opantať. A&nbsp;my už dopredu myslíme na to zlé, čo sa môže stať. Prečo sa zaťažovať niečím, čo sa reálne neudialo? Netrápte sa dopredu, neprivolávajte si do života katastrofy. S&nbsp;najväčšou pravdepodobnosťou sú len vo vašej hlave a&nbsp;nikdy k&nbsp;nim nedôjde. A&nbsp;ak aj áno, budete ich riešiť, keď nastanú.

Chybou mnohých ľudí je, že sa sústredia viac na to, čo nechcú, nie na to, čo majú a&nbsp;chcú dosiahnuť. Hovoriť dokola o&nbsp;svojich problémoch a&nbsp;frustráciách vás len dovedie do špirály negatívnych myšlienok a&nbsp;emócií. Zamyslite sa nad tým, čo skvelé sa vám už podarilo, aké úspechy máte za sebou a&nbsp;fokusujte sa na svoj cieľ. Možno ho už máte na dosah, tak o&nbsp;sebe prestaňte pochybovať. Sústreďte sa na to, ako sa veci dosiahnuť dajú, nie na to, ako to nejde.

Aj tak predsa vieme, že dokonalosť neexistuje. Nikto nemá dokonalý život, dokonalú prácu či rodinu, aj keď sa tak môže na Instagrame tváriť. Nenechajte sa oklamať. Už Voltaire tvrdil, že „Dokonalosť je nepriateľom dobra.“ Snažiť sa byť vo všetkom stopercentná vám akurát tak ublíži, lebo sa budete zhrýzať túžbou dosiahnuť nedosiahnuteľné. Chcieť byť vo všetkom perfektná vás prinúti donekonečna veci analyzovať, budete akurát tak frustrovaná a&nbsp;začnete o&nbsp;sebe pochybovať. Dokonalosť nenecháva priestor na zlepšenie, takže pracujte na sebe, no neničte sa porovnávaním s&nbsp;nereálnym obrazom.

10 krokov k pozitívnemu mysleniu. Aj keď je vaše okolie zle naladené, vy sa tak cítiť nemusíte!

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás

10 krokov k pozitívnemu mysleniu. Aj keď je vaše okolie zle naladené, vy sa tak cítiť nemusíte!

Súvisiace články

Domček, kto v tebe býva? Videli sme zblízka vilu svetovej star, tu žije rocková hviezda!

Nohy varujú pred chorobou SRDCA: Zabíja častejšie ako infarkt! Všimli ste si TOTO?

Dávame do pozornosti 7 SUPER cvikov pre pevné paže. Činky nepotrebujete

Túžite po svadbe ako z rozprávky? Tieto nádherné miesta splnia všetky vaše sny do bodky

Ako je to s lepkom, laktózou, cukrom? Pre koho sú nepriateľmi? Dietológ vysvetľuje

Plus TV

INTRO vlny aj bez kulmy? OTESTOVALI sme tri spôsoby natáčania vlasov, výsledok ťa PREKVAPÍ

Slovenka Katka Ondrašiková založila módnu značku PAIRIEN!

ZÁZRAČNÁ matcha: Je tento nápoj kľúčom k zdraviu a kráse?

Výber pre vás