V EMME pracuje od roku 2020 a na jej stránkach i na webe vám prináša lifestylové a spoločenské témy a rozhovory so zaujímavými ľuďmi. Zo všetkého najviac ju baví cestovanie a vždy sa rada podelí o skvelé dovolenkové tipy a užitočné rady.

Anna Onderková

<p>Pridali ste na Facebook či Instagram nový post. Čo budete robiť najbližšiu hodinu? Stavím sa, že aspoň päťkrát skontrolujete, koľko lajkov vám pribudlo a&nbsp;kto každý vám tú dokonalú fotku okomentoval. Ak je tam tých reakcií primálo, premýšľate, kde ste spravili chybu a&nbsp;aký záber tam zavesiť nabudúce. Nech je aspoň spolovice taký úspešný ako posledná pridaná fotka vašej kamošky či influencerky, ktorú sledujete. Premýšľate, až sa vám z&nbsp;hlavy parí, skúšate nové pózy, outfity a&nbsp;filtre. A&nbsp;keď nič nepomáha a&nbsp;lajky nepribúdajú, je vám tak smutno. A možno si pripadáte menejcenná alebo dokonca nahnevaná. Na seba aj na celý svet. Tak ako, našli ste sa v týchto vetách? Hm, tak potom asi máte problém, lebo aj vás dostalo FOMO (Fear of Missing Out). Syndróm neustáleho sledovania sociálnych sietí a&nbsp;porovnávania. Nejde o&nbsp;žiadny výmysel, ale&nbsp;serióznu diagnózu, ktorou sa už zaoberajú vedci aj lekári. Postihuje totiž čoraz viac ľudí na celom svete.</p>

<h2><br>Čo presne FOMO je?</h2>
<p>V&nbsp;doslovnom preklade to znamená strach z toho, že niečo zmeškáme. Že nám ujde nejaká udalosť, novinka či informácia, ktorá hýbe svetom a&nbsp;všetci o&nbsp;nej hovoria. A&nbsp;vy predsa chcete byť v&nbsp;obraze, však? Najčastejšie sa to deje práve na sociálnych sieťach. Obzvlášť v&nbsp;poslednom období, keď sa pre koronu, opatrenia a lockdown takmer celý náš sociálny život presunul na internet. A&nbsp;tak neustále kontrolujete, kto čo zavesil na siete. Zuzana Plačková je na dovolenke aj Simona Krainová je pri mori, Mária Čírová uverejnila nový recept na koláč a&nbsp;dcéra Tatiany Židekovej už tak veľmi vyrástla. Kamoška Lenka je na bicykli a&nbsp;Veronika sa šla kúpať do jazera, aj keď je voda ešte pekelne studená. Prípadne ešte stalkujete svojho bývalého frajera a&nbsp;jeho kamošov. Máte prehľad o&nbsp;všetkých a&nbsp;o&nbsp;všetkom. Lenže kým sledujete aktivity ostatných, zrazu si uvedomíte, že vy sedíte doma na gauči s&nbsp;mobilom v&nbsp;ruke a&nbsp;vašou jedinou činnosťou je preklikávanie profilov. Prečo ja nemám taký super život ako oni? Prečo mňa nikto nezavolá na cyklotúru? Prečo ona si dáva piña coladu na pláži a&nbsp;ja sedím doma pri obyčajnej „neske“? A&nbsp;tak sa porovnávate a&nbsp;trošku tým ľuďom na internete aj závidíte. Čím ďalej, tým viac sa prepadáte do priepasti vlastných pochybností o&nbsp;sebe a&nbsp;o&nbsp;tom, že váš život nie je dostatočne cool.</p>

<h2><br>Chceme všetko</h2>
<p>Ak vo vás toto všetko vyvoláva pocity zúfalstva, mali by ste zbadať veľký výkričník, ktorý visí nad vašou hlavou. Nie, nie je to v&nbsp;poriadku. Zaradili ste sa k&nbsp;tým miliónom ľudí, ktorí trpia syndrómom FOMO. Podľa štúdií najčastejšie postihuje mladých ľudí vo veku 15 až 33 rokov a&nbsp;ide o&nbsp;jednu z&nbsp;foriem nelátkovej závislosti. Je to niečo podobné ako závislosť od drog, alkoholu či nakupovania, ibaže neničí vaše telo či bankové konto, ale vašu myseľ. Každá z&nbsp;nás má v&nbsp;sebe zakódovanú potrebu niekam patriť, byť súčasťou nejakej sociálnej skupiny. A&nbsp;práve na sociálnych sieťach je tých skupín tak veľa, že poňať všetky je priam nemožné. A&nbsp;z&nbsp;toho vzniká ten tlak. Chceme cestovať, chceme variť, chceme si kupovať a&nbsp;predvádzať nové oblečenie, chceme patriť do skupiny ekoaktivistov aj biomatiek. Chceme patriť všade a&nbsp;stíhať všetko. Lenže to sa predsa nedá! Kedy potom plánujete žiť svoj reálny život, keď väčšinu z&nbsp;neho zabíjate na internete?</p>

<h2><br>Príznaky</h2>
<p>Ak ste sa ocitli v&nbsp;nikdy sa nekonečnej špirále kontrolovania notifikácií a&nbsp;skrolujete sociálne siete stále dokola, veľmi rýchlo sa vás môže zmocniť podráždenosť a nervozita. Nálada začne klesať na bod mrazu a&nbsp;sústrediť sa na bežné veci bude čoraz ťažšie. Ak sa zrazu ocitnete v&nbsp;situácii, keď si nebudete môcť pozrieť najnovšie príspevky, napríklad počas pracovnej porady alebo nedeľného obeda u&nbsp;rodičov, začnete mať stavy ako závislý človek. Búšenie srdca, potenie rúk, podráždenosť, stres. Áno, presne ako narkoman, ktorý nedostane svoju dávku. Vo vašom prípade ide o&nbsp;dávku nových informácií. Vy už nechcete žiť v&nbsp;reálnom svete a&nbsp;stretávať sa s&nbsp;reálnymi ľuďmi, zamotali ste sa v tom virtuálnom, ktorý je plný dokonalých, vyfiltrovaných ľudí, ktorí len prezentujú pozlátku svojho života. Naozaj vám treba pripomínať, že aj oni majú svoje problémy, občas akné a „bad hair“ dni? Ale prečo by to, preboha, vešali na Instagram? Neverte všetkému, čo vidíte. Ani travelblogeri, ktorí majú plný feed dokonalých fotiek pri mori, nežijú takto nonstop. Aj oni majú občas jet lag a&nbsp;opuchnuté oči po dlhom lete, nehovoriac o&nbsp;tom, že cestovanie nie je len nekončiaca sa zábava, ale aj zodpovednosť, riešenie problémov, neustále balenie a&nbsp;vybaľovanie. A&nbsp;viete, koľko driny sa ukrýva za dokonalou postavou fitnesky influencerky, ktorá pridáva fotky svojich tehličiek na bruchu? Skúste si vždy predstaviť aj tú odvrátenú stranu mince. Možno sa vám bude zaspávať ľahšie s&nbsp;pocitom, že aj ich život má svoje úskalia.</p>

<h2><br>Večné porovnávanie</h2>
<p>Najväčší rozmach zažíva FOMO aktuálne, ale nie je to až taká novinka. Touto formou závislosti, ktorá vedie k&nbsp;porovnávaniu a&nbsp;následným depresiám, sa začal už v&nbsp;roku 1996 zaoberať Dr. Dan Herman. U&nbsp;spotrebiteľov, ktorí nakupujú výrobky, si totiž všimol jednu spoločnú črtu. Väčšina z&nbsp;nich cítila strach z&nbsp;toho, že im ujde nejaká akcia či produkt, ktorý by mohol zlepšiť ich život. Či už išlo o&nbsp;potraviny, spotrebiče do domácnosti, alebo odev, túžili ho mať, lebo boli presvedčení, že vďaka nemu budú šťastnejší. Keď si toto správanie premietneme na súčasnosť a&nbsp;sociálne siete, nezdá sa vám, že je to presne to isté? Je, a&nbsp;uvedomil si to aj doktor Herman, preto začal vnímať FOMO ako fenomén, ktorý postihuje všetky oblasti nášho života vrátane virtuálneho sveta. Odvtedy boli v&nbsp;pravidelných intervaloch uverejňované nové štúdie. Napríklad pri výskume na dvoch kanadských univerzitách vedci odhalili, že až 48 percent opýtaných študentov prvého ročníka, ktorí sú aktívni na sociálnych sieťach, má pocit, že ich sociálny život je mizerný oproti tomu, ktorý vedú ich rovesníci. A&nbsp;máme to tu zase – porovnávanie. Pri tomto prieskume navyše vedci zistili, že FOMO sa u&nbsp;študentov prejavuje oveľa výraznejšie večer a&nbsp;najmä na konci týždňa. Prečo? Je to jednoduché. Po večeroch mali viac voľného času. Keď ho nemali s&nbsp;kým tráviť, prehliadali sociálne siete, kde videli svojich kamošov robiť nejaké zaujímavé aktivity s&nbsp;priateľmi. Pred víkendom zase ľudia zvykli postovať fotky z&nbsp;rôznych párty. A&nbsp;FOMO „zúfalci“ zatiaľ sedeli na internáte a&nbsp;cítili sa nezúčastnení, odvrhnutí a&nbsp;nudní. A&nbsp;pritom to tak v&nbsp;skutočnosti vôbec nie je! Úplne by stačilo nemerať svoju sebahodnotu podľa toho, ako žijú iní.</p>

<h2><br>Ako z&nbsp;toho von?</h2>
<p>Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako často otvárate na mobile či na počítači svoj Facebook, Instagram, e-maily či YouTube? Buďte k&nbsp;sebe úprimné a&nbsp;povedzte si samy pre seba to číslo. Je to viackrát do hodiny? Je to možno každých desať minút? Nestačilo by to možno raz, dvakrát za deň? Veď čo také významné by vám ušlo? Nepotrebujete predsa vidieť každú novú fotku, každý nový recept ani každé topánky, ktoré si niekto kúpi. Možno vo vás vyvoláva pocit dôležitosti, že na každú správu či mail odpovedáte do minúty. Smartfóny spôsobili to, že sme nonstop dostupní a že nás môže šéf či priatelia zastihnúť hocikde a&nbsp;hocikedy. Lenže presne to je kameňom úrazu. Sme stále online, pripravené riešiť a&nbsp;odpovedať. To z&nbsp;vás však nerobí ani lepšiu kolegyňu, ani lepšiu kamošku či partnerku. Ak ste na sebe zbadali príznaky FOMO, skúste na začiatok spraviť túto jednu vec – vyberte si zo všetkých sociálnych sietí len jednu, ktorú budete používať. Lebo sledovať WhatsApp, Instagram, Facebook, Twitter, YouTube aj Snapchat, to žerie nenormálne veľa času. Obmedzte to len na jednu jedinú a&nbsp;uvidíte, ako sa zmení nielen vaše správanie, ale aj pocity. Samozrejme, neznamená to, že teraz budete na tej jednej sieti visieť nonstop. Len by bolo možno fajn sústrediť sa viac na to, čo máte, než na to, čo nemáte a&nbsp;nemôžete dosiahnuť. A sledovať ľudí, ktorých život je bližší tomu vášmu. Skúste si namiesto neustáleho uverejňovania vecí zo svojho života na sieťach radšej písať denník. Ak sa chcete podeliť o&nbsp;svoje radosti či starosti, stretnite sa s&nbsp;ľuďmi naživo alebo s nimi hoďte reč cez telefón. A&nbsp;hlavne, začnite byť vďačné za to, čo máte, a&nbsp;zamerajte sa na dosiahnutie svojich cieľov preto, že to skutočne chcete vy. Nie preto, že to má niekto iný. Ak sa vám to podarí, vyhrali ste nad fenoménom doby, ktorý ničí životy. A&nbsp;vy ten váš predsa chcete žiť v&nbsp;realite, nie na sociálnych sieťach, však?</p>

<h2>Aj vás postihol FOMO ak:</h2>
<p><strong>-Svoj mobil a sociálne siete kontrolujete častejšie ako každých dvanásť minúť</strong><br>S&nbsp;väčšinou vašich priateľov ste v&nbsp;kontakte len na internete<br><strong>-Stotožňujete sa s cudzími ľuďmi, ktorých sledujete na sociálnych sieťach</strong><br>Máte pocit menejcennosti, keď porovnávate svoje fotky s&nbsp;fotkami iných ľudí<br><strong>-Keď nie ste nejaký čas online, strácate kontakt s ľuďmi a okolitým svetom</strong><br>Kontrolujete neustále na internete, čo robia vaši známi</p>

Pauza od sociálnych sietí? Pomoc, len to nie: Ak sa toho bojíte, máte problém

Autor článku

Anna Onderková

Výber pre vás

Pauza od sociálnych sietí? Pomoc, len to nie: Ak sa toho bojíte, máte problém

Autor článku

Anna Onderková

Súvisiace články

Viete prečo je RAK najneodolateľnejšie znamenie horoskopu?

Kali a jeho superrodinka sa presťahovali do nového hniezda lásky: Čo na seba bonzli?

Opasok + šaty rovná sa super postava: Stačí poznať jediný trik, tento

Výber pre vás