Cvičenie a&nbsp;formovanie dokonalej postavy je beh na dlhú trať. Tu neplatí pravidlo, podľa ktorého cvičíte a&nbsp;zdravo sa stravujete len vtedy, keď sa vám to hodí. Na ovládanie nášho času sme však často malými pánmi a&nbsp;niekedy sa jednoducho musíme prispôsobiť situácii, aká je. Mnohé povinnosti nevieme odložiť a&nbsp;keď sa takých nakopí viac, máme čo robiť, aby sme nepadli únavou, nie ešte šli odbehnúť pár kilometrov na bežecký pás. Stále to však neznamená, že musíte dať svojej postave a&nbsp;príkladovým návykom zbohom. Stačí len vedieť, ako úspešne prežiť v&nbsp;krízovom režime.

Pitný režim je veľmi dôležitý. A&nbsp;aj keď ovocné šťavy sú fajn, pre udržanie sa vo forme je dobré vymeniť ich za čistú vodu. Ideálne je dať si pohár vody hneď ráno, ešte pre raňajkami.

Ak nemáte čas cvičiť ani behať, snažte sa aspoň obmedziť presúvanie sa dopravnými prostriedkami. Ak potrebujete niekam ísť v&nbsp;rámci mesta, zájdite tam peši. Budete prekvapení, koľko svalov rozhýbete obyčajnou, čo i&nbsp;len malou prechádzkou. Aspoň sčasti tak udržíte telo v&nbsp;aktivite a&nbsp;zároveň precvičíte kondičku.

Základom je, aby ste počas obmedzeného pohybu telo neprepchávali tým, čo mu škodí. Určite treba obmedziť cukry a&nbsp;zamerať sa na príjem bielkovín a&nbsp;zdravých tukov. Veľmi nápomocnými potravinami sú v&nbsp;takýchto prípadoch ryby, alebo avokádo. Môžete si z&nbsp;nich pripraviť, napríklad, chutnú večeru, z&nbsp;ktorej vám to zároveň bude aj lepšie myslieť.

Z&nbsp;banánu sa síce nikdy nestane čokoláda, ale aspoň na čas si to predsa môžeme vsugerovať. Všetky nezdravé cukry by sme totiž v&nbsp;krízovom období mali nahradiť výhradne tými zdravými, nehovoriac o&nbsp;tom, že aj cukry by sme mali značne obmedziť.

5. PRAVIDELNÝ A&nbsp;DOSTATOČNE DLHÝ SPÁNOK

Spánok je veľmi dôležitý, a to nielen vtedy, keď cvičíme a&nbsp;potrebujeme kopu energie. Dôležitý je aj za normálnych okolností. Pomáha totiž odbúravať stres, ktorý u&nbsp;niektorých z&nbsp;nás spôsobuje dokonca nadmerné viazanie tukov.

Veľmi dobre vieme, čo je naším Number ONE, ak sme v&nbsp;situácii, kedy naozaj nestíhame. Káva! Dajte si však pozor, aby ste si príliš nezvykli na jej verziu s&nbsp;dvomi lyžičkami cukru, mliekom či dokonca malým zákuskom. Kľudne môžete – je to vaša voľba. Ale nech vám ani nenapadne pýtať sa, odkiaľ sa odrazu berie také množstvo kalórií.

To najdôležitejšie na koniec – nezabúdajte, že za každých okolností treba predovšetkým pozitívne myslieť. Aj keby vám počas krízy vyskočilo nejaké to kilo navyše, vždy sa dá začať odznova. A&nbsp;nebojte sa, určite to nebude také zlé, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať.

Nestíhate? Nevadí! S týmito šikovnými trikmi zostanete fit aj bez pravidelného cvičenia!

Výber pre vás

Nestíhate? Nevadí! S týmito šikovnými trikmi zostanete fit aj bez pravidelného cvičenia!

Súvisiace články

Zdravá náhrada nezdravých sacharidov: Ktoré si môžete dopriať bez výčitiek?

Na zelenej vlne: Vyskúšajte zdravé recepty, ktoré skvelo vyzerajú a ešte lepšie chutia!

13 najlepších fitness aplikácii, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vašu vysnívanú postavu!

Fitko je nuda: Vieme, ako si vytvarovať postavu inak. S týmito cvičeniami do dáte do leta!

5 overených cvikov, vďaka ktorým bude váš zadok NEPREHLIADNUTEĽNÝ!

Výber pre vás