V EMME pracuje od roku 2020 a na jej stránkach i na webe vám prináša lifestylové a spoločenské témy a rozhovory so zaujímavými ľuďmi. Zo všetkého najviac ju baví cestovanie a vždy sa rada podelí o skvelé dovolenkové tipy a užitočné rady.

Anna Onderková

<p>Celosvetový priemerný vek, ktorého sa dnes ľudia dožívajú, je 71 rokov. Poznáme však národy, ktoré toto číslo vysoko presahujú. Často oslávia aj stovku a v tomto úctyhodnom veku sú stále plní <span style="text-decoration: underline;"><strong><a href="https://vjem.sk/obchod/health-vitality/" target="_blank" rel="noopener">vitality</a></strong></span>, sily, dobrej nálady a&nbsp;netrápia ich žiadne vážne choroby. Že to znie ako krásna predstava? Tak sa inšpirujte životom tých, ktorí bývajú v modrých zónach. Presne týmto spoločným pojmom vedci pomenovali päť oblastí na svete, kde obyvatelia objavili tajomstvo dlhovekosti. A je to jednoduchšie, než sa zdá.</p>

<h2><br>Kde ležia modré zóny?</h2>
<p>Pojem Modré zóny nie je novinka. Objavil sa prvýkrát už v&nbsp;roku 2005 v&nbsp;magazíne National Geographic a&nbsp;označoval oblasti, kde žijú ľudia omnoho dlhšie a&nbsp;zdravšie než kdekoľvek inde na svete. Článok napísal bádateľ Dan Buettner, ktorý sa výskumu týchto oblastí dlhé roky venoval. <strong>Za modrú zónu označil japonský ostrov Okinava, ostrov Ikaria v&nbsp;Grécku, región Barbagia na Sardínii v&nbsp;Taliansku, polostrov Nicoya v&nbsp;Kostarike a malé mestečko Loma Linda v&nbsp;Kalifornii v&nbsp;USA</strong>. Buettner svoje poznatky zhrnul v rovnomennej knihe, ktorá sa stala bestsellerom, a do svojej šou ho ako hosťa pozvala dokonca Oprah Winfrey. Autor v knihe opísal hlavné faktory a životné princípy, ktorými sa obyvatelia modrých zón riadia a vďaka nim žijú tak dlho. Ktoré to sú? V prvom rade majú títo ľudia spoločné to, že žijú aktívne a majú dostatok pohybu na čerstvom vzduchu. Nesedia pred telkou či celé hodiny v aute ani pri počítači v práci. Pracujú vonku. Zároveň si doprajú oddych a čas na relax.</p>


Vraví sa, že ľudia na Okinave objavili svoje ikigai, a teda zmysel života. Vďaka nemu majú stále motiváciu vstať ráno z postele a využiť deň naplno.


<p>Samozrejme, svoje robí aj strava, prevažne rastlinná, no doprajú si aj kvalitné víno. K dlhovekosti prispievajú aj vzťahy. Ľudia v modrých zónach majú pevné priateľstvá, často žijú v komunitách a starajú sa o svoje rodinné zväzky. A ešte čosi, objavili zmysel svojho života, ktorý sa snažia napĺňať. Zdá sa vám to príliš jednoduché? Veď sa hovorí, že v jednoduchosti je krása, v tomto prípade dlhovekosť. Takže, ako na to?</p>

<h2><br>Okinava</h2>
<p>Japonský ostrov Okinava nie je označovaný za ostrov dlhovekosti náhodou. Muži sa tu priemerne dožívajú 84 rokov a ženy to zvyknú ťahať k deväťdesiatke. Zároveň práve tu žije najviac sto- a viacročných ľudí na svete. Prieskumy ukázali, že až dve tretiny ľudí v takom vysokom veku sú stále plne samostatní a žijú vo vlastných domácnostiach, chodia sami na nákupy a starajú sa o svoje políčka či zvieratá. <strong>Vraví sa, že ľudia na Okinave objavili svoje ikigai, a teda zmysel života.</strong> Vďaka nemu majú stále motiváciu vstať ráno z postele a využiť deň naplno. Zároveň majú krásne príslovie, ktoré hovorí, že ak máte 80 rokov, stále ste ešte len mládež. A ak si vás v deväťdesiatke predkovia chcú povolať do neba, máte ich požiadať, aby počkali ešte do stovky, lebo až potom budete pripravení odísť z tohto sveta. K dlhovekosti Okinavčanov prispievajú ich silné rodinné, priateľské, ale aj susedské putá. Každý tu patrí minimálne do jednej moai, teda skupiny známych, ktorí sa pravidelne stretávajú a podnikajú rôzne spoločné aktivity. <strong>Zároveň je Japonsko krajinou, kde rastie množstvo superpotravín s vysokým obsahom zdraviu prospešných živín.</strong> Patrí k nim goja, morské riasy a plody, bataty či acelora. Výskyt chorôb ako rakovina, srdcovo-cievne problémy, starecká demencia či diabetes je na ostrove veľmi nízky a miestni priznávajú, že za to môžu pozitívne stránky mora a slnka, ktoré si tu užívajú do sýtosti.</p>

<p>Pokračovanie článku nájdete na ďalšej strane.</p>

<h2><br>Ikaria</h2>
<p>Maličký ostrov v&nbsp;Grécku má asi desaťtisíc obyvateľov a pripomína raj na zemi. Vraví sa mu ostrov, kde ľudia zabudli zomierať, a&nbsp;približne každý tretí obyvateľ sa dožíva viac ako sto rokov. Vekový priemer je tu vysoko nad tým európskym. Ostrov je veľmi izolovaný a&nbsp;nepoznačil ho ani masový turizmus, preto sa mu úspešne vyhli aj moderné vplyvy, ako je stres či nezdravé prevádzky rýchleho občerstvenia. <strong>Miestni vraj ani nenosia hodinky a&nbsp;nezobúdzajú sa na budík, ale svoje vlastné biologické hodiny.</strong> Spať idú, keď sa cítia unavení, a&nbsp;vstávajú, keď sú dostatočne oddýchnutí. Aj počas dňa si doprajú siestu a&nbsp;zdriemnu si. Aj keď nie sú vyslovene vegetariáni, rastlinná strava tvorí až 95 percent ich jedálnička. Grécko je bohaté na morské plody či olivový olej, ktorý hojne využívajú, a&nbsp;má dobrý vplyv na zdravie ľudí. A&nbsp;doprajú si nejaký ten pohárik kvalitného vína. Málokto z domácich trávi starobu na dôchodku tak, ako ho poznáme my. Sú zvyknutí pracovať, kým vládzu, a&nbsp;vďaka svojmu spôsobu života to zvládajú do úctyhodného veku.</p>

<h2><br>Barbagia</h2>
<p>Vnútrozemský región Barbagia na talianskom ostrove Sardínia bol prvou oblasťou, ktorú identifikovali vedci ako modrú zónu. Žijú tu najstarší muži na svete. Domáci vedú veľmi tradičný a&nbsp;zdravý životný štýl. Lovia ryby, pestujú vlastné plodiny, obrábajú svoje políčka a štúdie dokázali, že dlhovekosť týchto Sardínčanov má súvis práve s&nbsp;prácou na poliach a chovom hospodárskych zvierat. Pobyt v&nbsp;prírode sa prejavil na ich vitalite a&nbsp;pevnom zdraví. Žijú v&nbsp;komunite, kde sa všetci navzájom poznajú a&nbsp;pomáhajú si.<strong> A&nbsp;taktiež sa veľa smejú a&nbsp; spoločne pijú víno, tak aspoň opisujú miestni tajomstvo svojej dlhovekosti.</strong> Tým, že chovajú kozy, je pre nich prirodzené piť kozie mlieko, aspoň jeden pohár denne. Je vedecky dokázané, že práve to má vplyv na prevenciu chorôb, ktoré prichádzajú s&nbsp;vekom ako napríklad Alzheimerova choroba. Tú v&nbsp;oblasti Barbagia takmer nepoznajú. Strava, do ktorej tunajší ľudia pravidelne zaraďujú domáci kváskový chlieb, strukoviny, zeleninu a&nbsp;orechy, takisto prispieva k&nbsp;ich zdravému a&nbsp;dlhému životu, píše Dan Buettner vo svojej knihe.</p>

<p>Pokračovanie článku na ďalšej strane.</p>

<h2><br>Nicoya</h2>
<p>Tajomstvom dlhovekosti v oblasti Nicoya na Kostarike je plan de vida. Presne to vám miestni obyvatelia odvetia, keď sa ich spýtate na spôsob, akým si udržiavajú bystrú myseľ a zdravé telo. Je to zmysel života, presne ako ikigai na Okinave. Dôvod ráno vstať s elánom, venovať sa zmysluplným veciam a starať sa cieľavedome o svoje fyzické a duševné zdravie. Ako v iných modrých zónach, ani tu nedajú dopustiť na blízke vzťahy s rodinou, susedia sa navštevujú a odovzdávajú si pozitívnu energiu, ktorá je podľa nich nákazlivá. <strong>Do vysokého veku sa miestne babičky a deduškovia starajú o svoje vnúčatá a pravnúčatá, pomáhajú si a odovzdávajú životné múdrosti.</strong> <strong>Starší ľudia sú tu rešpektovaní a na ich názore veľmi záleží.</strong> Majú stále pocit, že sú potrební, a to im dodáva silu a vitalitu. Podporu dlhovekosti ľuďom v Nicoye nadelila aj samotná príroda. Tunajšia voda obsahuje vysoké množstvo vápnika, takže sa domácim stará o pevné kosti a nízky výskyt srdcovo-cievnych chorôb. Zároveň prímorské a teplé podnebie polostrova prispieva k tomu, že väčšina obyvateľov sa dožije až 90 rokov a ani tých , ktorí prekročia stovku, nie je málo.</p>

<h2><br>Loma Linda</h2>
<p>Prekvapením medzi miestami, ktoré patria k modrým zónam, sa môže zdať Loma Linda v&nbsp;Kalifornii. Spojené štáty sú predsa všeobecne označované za nezdravú krajinu s&nbsp;vysokou úrovňou obezity a&nbsp;rizikom civilizačných chorôb. Aj tu sa však našla výnimka v&nbsp;podobe malého mestečka s&nbsp;25-tisíc obyvateľmi. Vzniklo len pre 50 rokmi, navyše často trpí záplavami a podzemná voda v&nbsp;okolí mesta bola kontaminovaná. Ako je teda možné, že sa tu ľudia bežne dožívajú veku, ktorý je aj o&nbsp;dekádu vyšší, než je bežný priemer USA? Tajomstvo je v&nbsp;komunite a&nbsp;vo viere. V&nbsp;meste Loma Linda žije silná veriaca komunita Adventistov siedmeho dňa, ktorí tvoria asi tretinu obyvateľov mesta. Práve oni zvyšujú tamojší vekový priemer. <strong>Sú striktní vegetariáni a&nbsp;v&nbsp;obchodoch, ktoré sú pod správou cirkvi, je predaj mäsa zakázaný. Predaj alkoholu je prísne regulovaný a za fajčenie na verejnosti sa rozdávajú vysoké pokuty.</strong> Takýmto spôsobom, i&nbsp;keď na prvý pohľad veľmi radikálnym, tu dosiahli, že obyvatelia zriedka trpia chorobami, majú ideálny index BMI a&nbsp;dožívajú sa vysokého veku. A&nbsp;všetci tvrdia, že im v&nbsp;tom navyše pomáha ich viera a život v&nbsp;pomerne uzavretej komunite blízkych ľudí podobného zmýšľania.</p>

<h2>Nie je to žiadna veda</h2>
<p>Ako vidieť, všetkých päť oblastí, ktoré patria k&nbsp;modrým zónam, má veľa spoločného, no pritom nejde o&nbsp;žiadne nedosiahnuteľné ciele či čarovné elixíry. <strong>„Žiť dlhšie a cítiť sa lepšie je sumárom niekoľkých malých jednoduchých rozhodnutí, ktoré môžete začleniť do svojho života,“</strong> hovorí spisovateľ Dan Buettner. Lebo ak tajomstvo úspechu dlhovekosti objavili ľudia v&nbsp;Japonsku, Grécku, na Sardínii, v&nbsp;Kostarike a&nbsp;v&nbsp;Kalifornii, možno to dokážeme aj my.</p>

V modrých zónach sa ľudia bežne dožívajú aj sto rokov. Chcete poznať tajomstvo ich dlhovekosti?

Autor článku

Anna Onderková

Výber pre vás

V modrých zónach sa ľudia bežne dožívajú aj sto rokov. Chcete poznať tajomstvo ich dlhovekosti?

Autor článku

Anna Onderková

Súvisiace články

Pravda o tom, prečo dnešné 30-ničky stále nemajú deti: A chcú ich vôbec?

OBROVSKÁ radosť v našom šoubiznise: Porodila synčeka!

HOROSKOP: Letná láska podľa znamenia zverokruhu, TOTO vás čaká!

Vyhodená Nela Pocisková: Prezradila, prečo skončila s...

TIETO účesy vám uberú minimálne 10 rokov (FOTO VNÚTRI)

Výber pre vás