Sacharidy sú smrť. Ak chcete schudnúť nemôžete žiadne pečivo. Popoludní by ste nemali jesť ovocie. Sladkosti úplne vynechajte. Kupujte si len nízkotučné mliečne výrobky - aj vy ste už aspoň raz počuli jednu z týchto "overených rád"?
Možno práve preto sa vám nikdy nepodarilo schudnúť. Len ste sa trápili, zakazovali si niečo, nedávali telu to, čo potrebuje a čo si pýta. Nezmyselné hodiny kardia v kombinácii s kuracím mäsom na vode, tuniakom z konzervy a sparenou zeleninou priniesli ešte väčšiu depresiu a na konci dňa ešte väčšie prejedanie.

<h3>Viete, prečo to tak je?&nbsp;</h3>
Nie nadarmo sa hovorí, že "všetko s mierou". Aplikovať to dokážeme na každú oblasť života, najviac asi na stravovanie. Ak vás trápia nadbytočné kilá a radi by ste zhodili aj bez mučenia v posilňovni, neobmedzujte sa na 3 zdravé potraviny, ktoré ste našli v obchode. Buďte kreatívne, vymýšľajte, hrajte sa s chuťami, nebojte sa kombinovať nekombinovateľné.&nbsp;
Uvedomte si, že telo nie je odpadkový kôš, do ktorého môžete hádzať všetko, na čo si zmyslíte. Denný jedálniček si vyskladajte zo všetkých potrebných nutrientov - z bielkovín, sacharidov, tukov, živín, minerálov, vitamínov aj vlákniny.

Strava tvorí pri chudnutí viac ako 80% úspechu. Ak pridáte aj cvičenie a pohyb, nepomôžete len svojej postave, ale najmä zdraviu. Každopádne, len úpravou jedálnička viete dokázať úžasné veci. Upraví sa vám pleť, krvný tlak aj nálada a spánok.&nbsp;
Snažte sa jesť v primeranom kalorickom množstve, pri chudnutí musíte byť v deficite. Určite nejedzte stále to isté, práve preto vás "diéta" omrzí už po pár dňoch. Zásadou je, že ak dodržiavate kalorický deficit a správne dávkujete makroživiny, nezáleží až tak na tom, do koľkých jedál alebo do akých veľkých porcií si dennú dávku jedla rozdelíte. Môžete teda jesť sedem, ale aj tri jedlá denne.&nbsp;
Inšpirujte sa <a href="https://emma.pluska.sk/gal/lifestyle/kaslite-diety-vyskladajte-zdravy-jedalnicek">v našej GALÉRII</a>, nájdete tam tipy na skvelé recepty a zistíte, že sa nemusíte vzdať obľúbeného rezňa, langošov či "kolienok" s omáčkou. Držíme prsty!

Kašlite na diéty, vyskladajte si zdravý jedálniček: Kilá pôjdu dole aj bez cvičenia!

Výber pre vás

Kašlite na diéty, vyskladajte si zdravý jedálniček: Kilá pôjdu dole aj bez cvičenia!

Súvisiace články

Braňo Deák odchádza z Oteckov a dôvodom je TÁTO veľká novina

Rastie z nej nová supermodelka? Verešovej dcéra ohromuje podobou na mamu!

TIP: Nevyhadzujte starý sveter. Využite ho na vianočnú dekoráciu!

Výber pre vás