Týchto 5 účinných cvikov s obyčajnou stoličkouz pre vás zostavila fitnestrénerka Katarína Dentico, ktorá vedie ženské finescentrum Fit Spot, a tak dobre vie, aký pohyb ženské telo potrebuje. Tu sú jej tipy na cviky, ktoré fungujú ako skvelý životabudič doslova na počkanie. Vyskúšajte.

Áno, aj obyčajné šprintovanie na stoličke, do ktorého vložíte všetky svoje sily a budete ho robiť s&nbsp; nasadením, dokáže telo nabudiť.

Sadnite si na stoličku, rozpažte ruky a priťahujte na striedačku kolená čo najvyššie k brade tak, aby chrbtica zostala vyrovnaná. Opakujte 20 krát.

Rozkročte sa na šírku bedier, päty zostávajú na zemi a robte drepy zo stoličky, pri ktorých sa sústredíte na dýchanie. Opakujte 20krát.

Sadnite si na stoličku, vystrite chrbát aj ruky, ktoré nad hlavou spojíte a vyťahujte sa na jednu stranu a potom na druh. Každú stranu opakujte 5 krát.

Postará sa o uvoľnenie napätia&nbsp; v oblasti lopatiek pri dlhom sedení.&nbsp; Sadneme si, palce prekrížime a ťaháme od seba. Lopatky ťaháme&nbsp; smerom dole a od seba. Pri výdychu ťaháme palce od seba 3-5 sekúnd držíme a uvoľníme. Opakujeme aspoň 8 krát.

<strong>Pozrite si presný návod na cvičenie v priloženom videu:</strong>

Deptá vás sychravé počasie? Týchto 5 cvikov na lepšiu náladu IHNEĎ nabudí telo aj myseľ

Výber pre vás

Deptá vás sychravé počasie? Týchto 5 cvikov na lepšiu náladu IHNEĎ nabudí telo aj myseľ

Súvisiace články

Počuli ste už o VOGE? Je to haute couture fitnesu a zacvičíte si pri nej naozaj štýlovo!

13 najlepších fitness aplikácii, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vašu vysnívanú postavu!

Bez servítky: Fitneska Nikol Weiterová otvorene o svojich silikónoch!

Aj vy potrebujete na cvičenie silnejšiu motiváciu než len slnečný deň? TENTO trik robí zázraky!

Fitnes appky, ktoré vás dostanú do formy! Šetria čas aj peniaze a nakopnú vás k cvičeniu

Výber pre vás