Nevedeli ste sa dočkať leta a keď už konečne hlási príchod, zrazu vás chytá panika? Niekedy sa stane, že počas chladných dní sa s ramenami, so zadočkom i so stehnami niečo stane a zrazu nemáte odvahu vyjsť von v krátkych rukávoch a minisukničke. Nevzdávajte to! Možno stačí málo. Trocha viac pohybu, vhodný telový olej či píling, samoopaľovacie mlieko, dostatok tekutín a cukor vymeniť za bielkoviny. Plán je jasný, ide sa na to.

Že nemáte sexi štíhle ruky a nohy ako Kendall Jenner? Pohoda. Vhodnými cvikmi môžete aj vy získať krásne dlhé a štíhle svaly. Ideálne je posilňovanie a cvičenie na reformeroch. Výborné výsledky prináša aj kruhový tréning, joga či pilates. Ak potrebujete väčšiu istotu a motiváciu, šup do fitka, kde vám s radosťou pomôže fešný tréner. Úplnou šupou je cvičenie na megaformeri. Fičia na ňom všetky vychytené svetové i naše modelky. Googlite powercore.sk., kde sa dozviete všetko potrebné. Doma môžete cvičiť s činkami alebo expanderom (gumou na cvičenie). Každý cvik robte v troch alebo štyroch sériách po dvanásť opakovaní. Pri poctivom a správnom cvičení sa výledky dostavia expresne rýchlo.

O výhodách bielkovín sa toho v poslednom čase popísalo viac než dosť. Nemusíte byť okamžite vyznávačkou paleodiéty, ak túžite po peknej vyrysovanej postave. Za zamyslenie však stojí obmedzenie aj zdanlivo zdravých sacharidov. Napríklad müsli tyčinky či sušené ovocie sú sacharidovou megabombou. Žiarivým príkladom, že nízkosacharidová diéta naozaj funguje, je herečka Renée Zellweger, ktorá sa musela pre svoju slávnu úlohu Bridget Jones v krátkom čase poriadne vykŕmiť, ale predovšetkým aj expresne rýchlo schudnúť. Za tým všetkým stojí práve diéta low carb v kombinácii s tréningom. Vzdať sa cukru je výhodné nielen na udržanie skvelej figúry, ale je to fajn aj zo zdravotného hľadiska. Cukry podporujú zápalové procesy (áno, aj akné) a ich vynechaním dáte organizmu opäť šancu nadýchnuť sa, čo sa okamžite prejaví na stave pokožky.

Bez kvalitného kozmetického arzenálu to nepôjde. Určite máte všakovaké krémiky na tvarovanie postavy či zoštíhľujúce gély, ale skúsili ste už kvalitný píling a super samoopaľovák? Píling má skvelú schopnosť odstrániť odumreté čiastočky kože, ale veľkú službu robí aj v prípade akné alebo iných kožných problémov na tele. Konkrétny produkt vyberajte podľa stavu pokožky. Zatiaľ čo suchej svedčia výživné pílingy plné olejov, mastná pokožka skôr ocení gélovú formu. Pílingom vynikajúco pripravíte kožu na aplikáciu samoopaľovacieho krému. Ten je naozaj super. Veď tmavšia farba zoštíhľuje a pôsobí sviežo. Výhodou je, že väčšina prípravkov funguje na princípe postupného opálenia. Skrátka iba vy si určíte, aký silný efekt potrebujete, a podľa toho budete aplikovanie krému opakovať.

Mať štíhly pás a pekný guľatý zadoček je in. Kim Kardashian či Ashley Graham na tom postavili svoju kariéru, ale podarilo sa im tiež zmeniť pohľad na vnímanie ženských kriviek. Pravda však je, že nie je objem ako objem, preto pohnite zadkom. Aj obe spomínané dámy pravidelne makajú pod dohľadom trénera. V zásade však na pevný zadok najlepšie funguje kombinácia kondičného behu, výpadov a drepov. Alebo pilates na reformeroch. Sedací sval sa spevní a ak máte aspoň trochu priaznivý genetický základ v podobe nie príliš povoleného väziva a nadmiery tuku, mali by sa zadné partie výrazne pozdvihnúť už po mesiaci pravidelného cvičenia tri až päťkrát týždenne aspoň po dvadsať minút.

Už máte pevný základ? Potom sa môžete zamerať na celulitídu. Ak si ju pestujete už zopár rokov, nezbavíte sa jej z večera do rána – žiadny krém ani prístroj zázraky nedokážu. Dobrá správa je, že pomarančová koža nemusí byť taká nápadná. Prvou zbraňou, ako viete, je životospráva. Druhou mechanický úder. Tukové a toxické usadeniny vyplaví z tela pravidelná lymfatická masáž. Veľa môžete spraviť aj doma. Krúživými pohybmi postupujte od chodidiel smerom nahor, najlepšie pomocou kvalitného masážneho oleja. Nebojte sa pritlačiť. Dôkladná masáž eliminuje toxíny, zvyšuje cirkuláciu krvi a energie v danej oblasti a znižuje množstvo nadmerných tekutín, ktoré sa tiež podieľajú na vzniku pomarančovej kože. Veľa spraví aj nasadenie agentov zo špeciálnej jednotky na boj proti celulitíde. Najlepšiu účinnosť má kofeín. Píling zo zvyškov kávy si pravidelne robí aj sexi Halle Berry. Pre pohodlné slečny je vytvorené ošetrenie rázovou vlnou, ktoré kožu na zadočku i stehnách pekne krásne spevní i vyhladí.

V zime sa to možno ešte dalo, ale v krátkej sukničke či šatočkách ich už neskryjete. Kolená. Čo s nimi? Uznávame, že možností, ako ich estetický skrášliť, nie je veľa. Prvá a spoľahlivá vec, ktorú môžete urobiť, je svoje kolená pravidelne natierať hydratačným krémom, pokojne aj mastnejším, ideálne s bambuckým maslom. Žiaľ, kolená sú miestom, na ktoré sa nedá zacieliť nejakým špeciálnym cvikom. Ich tvar je daný geneticky a tu veľa nezmôžeme. Čo-to dokáže cvičenie s posilňovacou gumou. Nohy sa vďaka posilneným svalom opticky predĺžia, čo odpúta pozornosť od kolien. Super maskovací trik pozná vizážistka Charlotte Tilbury. Jej prípravok Supermodel Body sa stal bestsellerom. Tento tónovací krém na nohy kontúruje ako podobné prípravky určené na tvár. Milujú ho a pravidelne používajú aj Kate Moss i Cara Delevingne.

Body refresh: Týchto 6 jednoduchých tipov vám pomôžu docieliť vysnívanú postavu do plaviek!

Výber pre vás

Body refresh: Týchto 6 jednoduchých tipov vám pomôžu docieliť vysnívanú postavu do plaviek!

Súvisiace články

Energetická tyčinka bez cukru, ktorej príprava vám zaberie pár minút. Dáte si?

Ázijská diéta: Prečo sú krásky z Ázie také štíhle? Tajomstvo je v miske s dvoma paličkami

Triky od úspešných blogeriek: Ako sa dostať do formy ešte pred letnou dovolenkou?

Nový štíhly jedálniček: Tieto potraviny vám prinesú veľa energie

Dali ste si záväzok jesť menej mäsa? S týmito chutnými receptami si naň ani nespomeniete!

Výber pre vás