Ak ustavične pociťujete únavu a&nbsp;apatiu voči povinnostiam, evidentne robíte niečo nesprávne. Vyhovárať sa v&nbsp;tomto prípade na jarnú únavu nie je veľmi ok. Namiesto toho sa treba pozrieť do zrkadla a priznať si, že zrejme zanedbávate niektoré „rituály“, čím oberáte o&nbsp;energiu nielen svoje telo, ale aj psychiku. Zaradiť ich do denného režimu vám nezaberie hodiny času navyše, môžete však nimi získať taký príval energie, o&nbsp;akom sa vám ani len nesnívalo! Týmto teda treba začať hneď teraz!

Raňajkuj ako kráľ! Presne tak hovorí aj staré príslovie. A&nbsp;čím skôr si uvedomíme, že má pravdu, tým lepšie pre nás. Raňajky by sme totiž naozaj nemali vynechávať. Pocit hladu neoklameme na dlho, a&nbsp;aby sme v&nbsp;práci vydržali do obeda, snažíme sa zahnať ich rýchlym, väčšinou sladkým snackom. Ten sa však časom prejaví nielen na našej váhe, ale aj na zlej energetickej zásobe. Na to, aby sme mohli byť efektívni v&nbsp;našej najproduktívnejšej časti dňa potrebujeme z&nbsp;niečoho načerpať energiu. A&nbsp;verte, že tú nám horká ranná káva dlhodobo neposkytne.

Základom energie je aj pohyb, ktorý si však netreba predstavovať len ako cvičenie v&nbsp;posilňovni. Každý pohyb sa počíta a&nbsp;určite sa nenechajte zdemotivovať tým, že mu treba venovať celé hodiny. Verte, že aj keď namiesto jazdy autom zvolíte pešiu prechádzku po meste, urobili ste viac ako nič, dokonca – relatívne dosť. Ideálne je, ak však pohyb, ktorému sa venujete, striedate, alebo ho aspoň kombinujete. Venovať sa totiž stále len jednému druhu pohybu nie je práve najšťastnejším riešením.

Žiaľ, mnohí si aj dnes ešte myslia, že pitný režim je dôležité dodržiavať len v&nbsp;lete. Lenže, príjem vody si netreba strážiť len vtedy, keď je vonku neznesiteľné teplo, pozornosť mu treba venovať počas celého roka. Ak telu nedoprajete vodu, bude unavené, malátne a&nbsp;bez energie. A&nbsp;to predsa nechceme, či nie?

Netreba zabúdať, že nik z&nbsp;nás nie je superhrdina a&nbsp;bez spánku jednoducho nedokáže fungovať. Áno, niekedy je toho skrátka veľa a&nbsp;8 hodinový spánok sa v&nbsp;týchto dňoch stáva luxusom, ktorý si nemôžeme dovoliť. Určite si však netreba zvyknúť na to, že si z&nbsp;neho ukrojíme každý deň. Verte, že naše telo nám to skôr či neskôr spočíta aj s&nbsp;úrokmi.

Rýchly snack počas dňa nie je na škodu, avšak, len vtedy, keď to nie je rýchle „malé zlo“. Ako snack by ste totiž vôbec nemali jesť sladkosti! Vždy je dobré, keď máte v&nbsp;kabelke malú drobnosť, najmä ak vás čaká náročný deň. Dbajte však na to, aby ste si namiesto „rýchlej“ čokolády hodili do kabelky radšej oriešky alebo nejaké chutné ovocie.

Verte, že počas dňa budete oveľa efektívnejší, ak si večer pripravíte plán úloh. Nie kvôli tomu, aby ste si vyskladali strašiaka, ale preto, aby ste svoju myseľ nemuseli zaťažovať ešte aj tým, že si neviete spomenúť, čo všetko potrebujete vybaviť. Ideálne je, ak potom zo zoznamu postupne odškrtávate úlohy od najťažšej po najjednoduchšiu, pretože večer už zrejme veľa energie mať nebudete.

Veľa z&nbsp;nás si pri obede nechá zabaliť ďalšiu porciu aj na večeru. Síce tak ušetríte čas, nemusí to byť úplne najlepším riešením. Nájsť záľubu vo varení má svoje výhody. Okrem toho, že ním ušetríte, viete, že použijete suroviny, ktoré sú zaručene čerstvé. Varenie má však okrem toho aj upokojujúce účinky a&nbsp;kým ho výsostne nenávidíte, tak si počas neho perfektne mentálne oddýchnete.

7 trikov, vďaka ktorým budete fit počas celého dňa. Dodržiavate ich aj vy?

Výber pre vás

7 trikov, vďaka ktorým budete fit počas celého dňa. Dodržiavate ich aj vy?

Súvisiace články

Burger párty: Pripravte si chutné občerstvenie, ktorým prekvapíte svojich hostí!

Dajte zbohom ťažkým jedlám. Odľahčite svoje telo týmto skvelým šalátom!

Tip na rýchly fit recept: Zelerové a batátové hranolky s lahodným avokádovým dressingom

Slivky pridajú sladkým aj slaným pochúťkam jedinečnú chuť. Vieme, ako si ich pripraviť!

Po pôrode opäť fit: Prečítajte si praktické tipy priamo od lekárky a fitness trénera

Výber pre vás