A o čo tu vlastne ide? „Tento typ tréningu je najúčinnejší pri spaľovaní, pri redukcii váhy, naberaní svalov, ale tiež na budovanie kondície. Je známy ako tabata alebo aj HIIT - high intensity interval training. Stačí poznať a opakovať 9 základných cvikov, ktoré sa dajú akokoľvek kombinovať a zároveň sa dajú trénovať aj v rôznych intervaloch,“ radí Katka Dentico. Tak čo, pripravená na to, že si ideš dať do tela a poriadne si zamakáš?

Cvič kdekoľvek a kedykoľvek len 10 minút denne.

Varianty intervalového cvičenia. Najlepšie je použiť aplikácie ktoré sú voľne dostupné, alebo si môžete nastaviť každý tréning zvlášť. Dôležité je držať sa týchto intervalov.

Vyberte si 4 cviky a striedajte v intervale

Cvik č. 1 Drep

Cvik č.2&nbsp; Rúčkovanie do vzporu, pre pokročilejšie z vás je vhodné aj rúčkovanie do vzporu s klikom

Cvik č. 3 Podrep so švihom a výskokom nahor

Cvik č. 4 Triceps. Oprieme sa o stôl alebo pevný kus nábytku a v polohe s rovným chrbtom klesáme a dvíhame sa k zemi

Cvik č.5 Bulharsky drep, pokročilejšie z vás ho môžu spojiť s výskokom

Cvik č.6 Kliky

Cvik č.7 Horolezec, v polohe zo vzporu bežíte na striedačku

Cvik č.8 Plank, čiže doska

Cvik č.9 Vzpor v kľaku + rotácia

Zacvičte si HIIT cvičenie podľa priloženého videa

Týchto 9 cvikov tvaruje SUPER telo: Stačí 10 minút denne robiť HIIT a máš krivky bohyne

Výber pre vás

Týchto 9 cvikov tvaruje SUPER telo: Stačí 10 minút denne robiť HIIT a máš krivky bohyne

Súvisiace články

Anjelik z Victoria´s Secret prezradil cvičenie pre dokonalé telo: Robte TOTO!

Nie zajtra, dnes! Toto je 10 dôvodov, prečo by ste cvičenie nemali odkladať na neskôr

Aj vy potrebujete na cvičenie silnejšiu motiváciu než len slnečný deň? TENTO trik robí zázraky!

Výber pre vás