Adam Ondrejička

V posledných rokoch sa tvárová joga stala veľmi populárnou a to najmä vďaka TikToku. Celebrity ako je Meghan Markle alebo Gwyneth Paltrow už túto techniku vyzdvihli naozaj vysoko. Dokonca existujú aj inštruktori, ktorí vedú živé lekcie. Čo je tvárová jóga a aké sú jej skutočné výhody?

Tvárová joga je označenie pre cvičenia, ktoré spevňujú natiahnutie tvárových svalov. Ide o holistickejší prístup v porovnaní s botoxom. Kedže svaly tváre s vekom strácajú pevnosť a objem, cielené precvičenie ich opäť spevní a vytvaruje do dokonalosti. Zbavenie sa ovisnutej kože nebolo nikdy ľahšie. A je to úplne bezpečná forma cvičenia.

Čím častejšie opakujete určité cviky, tým viac sa svaly a pokožka napínajú. Stimuláciou svalov sa zlepší napnutie pokožky. Taktiež sa zvýši cirkulácia krvi, čo v preklade znamená, že vaša pokožka sa bude hojiť omnoho rýchlejšie. No a napokon sa znižuje napätie a stuhnutie tvárových svalov, ktoré tuhnú v dôsledku stresu.

Aby ste spozorovali prvé výsledky je dôležitá najmä konzistencia. Odporúča sa cvičiť aspoň 20 minút denne po dobu šiestich týždňov. Vaša tvár sa vám za to poďakuje a bude viac vypnutá, žiarivá a mlado vyzerajúca.

Takto jednoducho sa dokážete zbaviť prebytočných vrások a dokonca do istej miery aj zvrátiť asymetriu svojej tváre. Ak žijete naozaj stresujúcim životom, mávate časté migrény a bolesti hlavy, určite tvárovú jogu zaraďte. Spevnenie krku patrí medzi ďalšie nespočetné benefity tejto unikátnej metódy.

Annelise Hagen, autorka knihy The Yoga Face, je certifikovaná jogová terapeutka, ktorá vyučuje a študuje tvárovú jógu od roku 2005 (a tradičnú jogu od začiatku 90. rokov) radí, ako začať a aké cviky zaradiť.

Spozorovali ste na svojej pleti prvé vrásky? Nepanikárte, vyskúšajte tvárovú jogu!

Výber pre vás

Spozorovali ste na svojej pleti prvé vrásky? Nepanikárte, vyskúšajte tvárovú jogu!

Súvisiace články

VIDEO CVIČENIE: Ak trpíte brušnou diastázou, začnite spevňovať panvové dno, tu je NÁVOD!

PREVRATNÉ CVIČENIE: S metódou 12-5-30 ZARUČENE SCHUDNETE a vyformujete DOKONALÚ POSTAVU!

Ivana Gáboríková a jej TOP postava: ,,Ten zadok obdivuje snáď každý!"

Najväčšie mýty o cvičení, ktorým by ste ROZHODNE nemali veriť! Číslo 5 vás prekvapí!

HOT JOGA pod lupou: Aká prináša výhody a oplatí sa ju cvičiť?

Nafúknuté bruško počas vašich dní? Tu je 6 tipov, ako sa ho zbaviť!

Výber pre vás