Prírodný boj proti akné: Vyskúšajte TOTO! EMMA RADÍ

Bojujte proti akné a starnutiu jednoducho v kuchyni: Vieme ako!

Odhaľte tajomstvo krásnej pleti: Tieto potraviny vám ju zabezpečia!

Norbert Skoupa

Táto listová zelenina má nielen nízky obsah kalórií, ale je aj bohatá na vlákninu, čo z nej robí ideálnu voľbu pre váš jedálniček. Obsahuje celý rad vitamínov vrátane A, B-6, C a K, ako aj dôležité minerály, napríklad mangán, vápnik, meď, draslík a horčík.&nbsp;

Silná kombinácia antioxidantov, vitamínov a minerálov, ktoré sa nachádzajú v kapuste, pomáha najmä pri znižovaní hyperpigmentácie, čo je veľmi dôležité na dosiahnutie rovnomerného tónu pleti. Okrem toho vysoké množstvo vitamínu C v kapuste podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je nevyhnutný na obnovu jaziev po akné a zvýšenie rýchlosti bunkovej výmeny.

Tip: Vložte šálku kapusty do svojho ranného smoothie alebo ju jemne poduste ako výživnú prílohu k obedu aj večeri.

Sladké zemiaky obsahujú veľa betakaroténu, antioxidantu, ktorý sa v tele mení na vitamín A. Táto premena je kľúčová, pretože vitamín A alebo retinol, ako sa mu hovorí v kruhoch starostlivosti o pleť, je nevyhnutný v boji proti akné a proti známkam starnutia.&nbsp;

Na rozdiel od lokálnej liečby retinolom, ktorá môže byť pre mladú pleť príliš drsná, konzumácia sladkých zemiakov poskytuje jemnejší, prirodzený zdroj tohto vitamínu. Vitamín A získaný zo sladkých zemiakov pôsobí ako ochranná bariéra proti zápalom a účinkom voľných radikálov, ktoré upchávajú póry.

Tip: Vyskúšajte pečenie hranolčekov zo sladkých zemiakov alebo ich pretlačenie do hladkej krémovej polievky.

Citrón je obľúbeným domácim prostriedkom na starostlivosť o pleť vďaka svojim sťahujúcim vlastnostiam, ktoré sú známe tým, že napínajú pokožku a redukujú škvrny. Aplikovať citrónovú šťavu priamo na pokožku sa však neodporúča; je vysoko kyslá a môže poškodiť prirodzenú kožnú bariéru. Namiesto toho môžete zaradením citrónu do stravy využiť jeho pozitívne účinky na pokožku bez rizika.&nbsp;

Citrónová šťava pomáha zvyšovať produkciu kolagénu, blokuje škodlivé voľné radikály a účinne zosvetľuje jazvy po akné. Zahrnutie citrónovej kôry, ktorá je bohatá na ochranné flavonoidy, tieto účinky ešte zvyšuje.

Tip: Jednoduchý každodenný zvyk pitia čerstvej citrónovej šťavy vyžmýkanej do teplej vody každé ráno môže podporiť žiarivú pleť.

Hoci sa tekvica často spája s jesennými jedlami, jej prínos pre zdravie pokožky je obrovský a zaslúži si celoročnú pozornosť. Tekvica obsahuje ovocné enzýmy, zinok a alfa-hydroxykyseliny, ktoré môžu zjemniť pokožku a pomôcť udržať zdravú rovnováhu pH.&nbsp;

Okrem toho vnútorné účinky tekvice, ako napríklad obsah vlákniny a zinku, pozitívne prispievajú k zdraviu pokožky tým, že regulujú produkciu oleja a podporujú celkovú vnútornú rovnováhu.

Tip: Ak si chcete dopriať príjemné raňajky, pridajte tekvicové pyré do cesta na palacinky. Prípadne si opražte tekvicové semienka s posypanou soľou a kvapkou oleja.

Bobuľové ovocie, ako sú jahody, čerešne, maliny, čučoriedky a ostružiny, je plné vitamínu C a antioxidantov a poskytuje silnú ochranu pred kožnými nerovnosťami a tmavými škvrnami. Výhody bobuľového ovocia sa nevzťahujú len na zdravie pokožky, ale prispievajú aj k lepšej funkcii mozgu, nižšej hladine cholesterolu, stabilnej hladine cukru v krvi a zníženiu rizika srdcových ochorení a cukrovky.

Tip: Bobule sú vynikajúce samy o sebe, sú farebným doplnkom raňajkových cereálií, ako sú ovsené vločky a jogurt, a možno ich použiť na prípravu lahodných dezertov bez cukru.

Quinoa je semeno bohaté na vlákninu, ktoré uľahčuje pravidelné trávenie a vylučovanie toxínov, čo je nevyhnutné pre udržanie čistej pleti a predchádzanie vzniku tmavých škvŕn. Vďaka svojej všestrannosti v kuchyni je vynikajúcou náhradou menej zdravých obilnín a ideálnou ingredienciou pre tých, ktorí chcú zlepšiť zdravie svojej pleti prostredníctvom stravy.

Tip: Quinou môžete pridať do šalátov, použiť ju ako prílohu alebo dokonca ako bezlepkovú náhradu pri pečení sušienok a muffinov.

Prírodný boj proti akné: Vyskúšajte TOTO! EMMA RADÍ

Súvisiace články

Britney SPEARS to už prehnala: HORÚCE tančeky a... Fanúšikovia sa o ňu boja!

OBROVSKÁ ZMENA: Pozrite, čo urobila Meghan Markle! Aká je pravda o jej manželstve s Harrym?

FOTO Boris Kollár TO konečne PRIZNAL: Za PARTNERKU si vybral Lauru preto, lebo... Fúha!

Jovinečka museli OŽIVOVAŤ: Z dovolenky v Thajsku sa stal BOJ o život! Hrôzostrašná FOTO

Výber pre vás